안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 추나치료라는 것이 있던데 도수치료와 비슷한 것인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 추나치료 카이로치료 비슷하다고 보시면 됩니다. 도수치료는 좀더 큰 범위라고 이해하시면 될거 같습니다.예시로 음식 > 과일 > 딸기 이런식으로 큰 집합이 도수치료라고 볼수 있고 도수치료안에 카이로치료도 있고 근막이완도 있고 운동치료도 있고 다 들어가 있다고 보시면 됩니다.추나치료도 한방치료 안에 침구, 경혈, 뜸, 한약, 추나치료 등등 이렇게 큰범주 안에 작은 범주가 있다 라고 이해하시면 쉬우실꺼 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 운동은 어느정도 해야 건강한 건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.사실 운동에 대한 정의는 사람 체형 상태 환경 나이 등등 정말 많은 변수가 있어서 건강의 척도로 까지 연결시키기는 매우 어렵습니다.다만 내가 모든동작을 수행하는데 통증이 없고 문제가 없으면서, 운동을 하시는데 있어서 동년배 일반 분들이랑 비슷한 무게를 드시면서 인바디점수도 나이에 맞게 적정치에 있다면 건강하시다고 하실 수 있습니다.다치면서 운동을 한다는게 재활을 목적으로 하는건지 아니면 원래 하시는 운동을 그대로 적용해서 하시는건지 우선적으로 잘 모르겠네요.일단 운동시 해당동작을 했을때 통증이 야기되면 해당운동의 전략을 수정해서 하시는건 좋은 경우를 만들 수 있지만 해당 특정 동작에 통증있는 상태로 해당 특정 동작을 계속하는건 관절에 무리를 줄수 있고 염증수치를 높일 수 있기 때문에 권하지 않습니다.예를들어 프론트 레이즈 동작과 숄더 프레스 동작 두게를 비교해 놓고 봤을때, 모멘트함(지지팔)길이에 따라서 프론트 레이즈가 자극에는 더 좋을 수 있지만, 어깨 통증 환자에게 해당 운동을 시킬 경우 오히려 망치는 경우를 많이 봤습니다.시소를 생각하면 무거운 사람이 가까이 있을때 부하가 덜하지 무거운 사람이 멀리 있으면 더 힘들기 때문이죠.따라서 같은 어깨 운동일지라도 어떤 자세로 어떤 동작이냐에 따라서 정말 다릅니다.따라서 어깨 통증이 있다면 차라리 숄더 프레스 운동을 시키는게 전략적으로 봤을때 훨씬 나은 결과를 가지고 올 수 있습니다.좋은 트레이너님을 만나셔서 질문자님의 몸에 좋은 개선이 있었으면 좋겠네요.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염이 만성으로 변할 수도 있을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 질문에 답변을 드리자면 족저근막염도 만성으로 변할 수 있습니다.골격 자체에 변화를줘서 뼈가 해당 부위에 자라는 현상이 생기실 수 있습니다.충격파 치료 잘 받아보시고, 통증이 계속 수반이 된다면 아치를 한번 보시는것도 좋을것 같습니다. 내가 내가 발을 지지했을때 아치가 무너지는지 아니면 유지 되는지 판단하셔서 해당 부분에 근육이 부족해서 계속해서 발바닥 전체에 압력 분사가 되지 못해서 그러실 수 있습니다.관련해서 담당 의사 선생님과 상의 해보시고, 다른 치료도 받아보시고, 계속 호전이 없으시고 더 증상이 악화되신다면 더 큰병원으로 옮겨 보시는것도 좋을것 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 엄지발톱만 이래요 왜이런걸까요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.발톱은 천천히 안쪽에서부터 새거로 바껴서 자라나면서 바뀔겁니다. 일반적으로 손톱은 한달이 3.5mm 자라는데, 발톱은 한달에 약 1.5mm정도로 느리게 자랍니다.멍드시고 하신걸 보면 더 더디게 자라실 수 있어요.6개월에서 ~ 1년 길게 보셔야 원래 색으로 돌아오실꺼에요.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 요새 자고 일어나면 목과 허리가 아픕니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리와 목부분에 근육자체에 긴장도가 많이 높은 상태에서 주무시게 되면서 해당 뼈에 부하를 요하게되고 통증으로 이어지는 경우가 있습니다.우선적으로 허리통증은 하늘 보고 자시는데 통증이 심하시다면 오금밑에 배게를 놓고 자시면 완화가 될겁니다. 다만 매번 그렇게 주무시게 되면 햄스트링과 뒤쪽에 위치한 근육들의 길이가 짧아질 수 있습니다. 따라서 진짜 아프실때 간혹 하시는걸 추천드립니다.자기전에 근육들을 마사지볼로 충분히 푸신다음 잠을 자보세요 전보다 아픔의 강도가 주실겁니다.계속 통증이 있으시다면, 주변 병원에서 진찰 받으시고 정밀 검진 받아보시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.