안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎관절을 보호하고 강화하는 방법으로는 무엇을 해야할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎에 무리가 가는 쭈그려 앉는 자세나 무릎을 굽히고 바닥을 닦는 자세는 무릎에 많은 부하를 줄수 있습니다. 대체적으로 농사 지으시는 분들이 겨울철에 인공관절을 많이 하러 오시는 것만 봐도 무릎 굽히고 쭈그리고 하는동작이 좋지 않다는걸 알수 있는데요.아에 그 동작을 안할 수 는 없지만, 억지로 하실필요도 없다고 생각합니다.무릎을 강화하는 방법은 무릎 상태가 어떤 상태인지에 따라 다양할 수 있습니다.기본적으로 무릎이 바닥에서 떠있을 경우 무릎이 바닥에 다아야하기 때문에 무릎을 피는 연습이 필요합니다. 무릎이 펴져야 구부려질 수 있기 때문에 제일 기초적으로 하는건 수건을 말아서 오금밑에 놓고 눌러주는 동작과 아킬레스건 밑에 수건을 놓고 눌러주는 동작 그리고 무릎뼈를 아래로 살짝 당긴상태에서 대퇴사두근을 움직여 천천히 올려주는 그런 운동이 간단하면서 무릎 강화에 도움을 줄 수있습니다.더 다양한 운동법을 원하시면 가까운 병원이나 센터에서 체형검진을 통해서 본인에게 맞는 운동법을 습득하시는것이 올바를 것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 라운드형 어깨 교정방법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 복부 코어에서 잘 잡고 있어야 말린것도 해결이 가능 하십니다. 복직근 자체에서 많이 당겨서 라운드 숄더가 되시는 분도 있고 복직근이 약해서(배가나오신분들) 흉곽이 뜨면서 어깨에서 갈비뼈에 붙는 소흉근이 단축되면서 그런경우도 있고 정말 많은 변수가 있기 때문에 해당 운동법과 교정법은 가까운 교정 센터 혹은 통증을 동반할경우 병원에 가셔서 직접 체형 검진을 진행 하신후에 하시는게 올바를꺼 같습니다.어깨는 말렸는데 목은 바른 분들도 있고 일자인분들도 있고 등이 평평하신분들도 있고 굽은 분들도 있고 정말 다양하시기 때문에 올바른 체형검진을 통해서 거기에 맞는 프로그램으로 진행하시면 도움이 되실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 뼈가 으스러지면 재건이 불가능한건가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.얼마나 으스러졌는지에 따라서 다를것 같습니다.철심을 박아서 고정할수 있는 상황이면 관절전문병원에서 어떻게든 고정해서 살리는데 그게 아니라면 절단하시라고 합니다. 철심을 박을 정도로 뼈의 크기가 크지 않기 때문입니다.최대한 살리는 방향이 좋으나 해당 경우는 너무 심하면 어쩔수 없는 상황으로 비춰보입니다.개방성 골절에도 중등도가 다 다르기 때문에 해당 부분은 좀더 큰 병원으로 가보시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 찰과상 4주차 어떻게 관리해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.잘아물고 있는것으로 보여지며, 무릎 통증은 부딪히면서 아직 덜나은거 같습니다.여성분이 시니 흉터에 더 민감 하실수 있습니다.가까운 피부과에 가셔서 전문의 처방으로 구매가 가능한 흉터 연고도 같이 사용하시면 좀더 나을거 같습니다.습윤 밴드는 아직 좀더 붙이시는게 더 좋아보입니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 목디스크 증상인지 궁금합니다 도와 주실 분?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.경추배가가 너무 단단할경우에 머리 뒷쪽이 심하게 압박되시면서 혈액 공급이 원할하지 못해서 발생한 증상으로 보이며, 원래 머리 뒤쪽과 뒷목이 많이 굳어있으신지 아닌지 체크해야할 상황입니다.많이 굳어있다면 충분히 풀어주시는게 도움이 되시고, 굳어있지 않은데 그런 현상이 나타나신거라면 해당 배게가 너무 딱딱해서 질문자님께 맞지 않는 상황인겁니다.남들이다 좋다고 해서 그게 본인에게 좋다라고 무조건적으로 믿기는 어렵습니다.따라서 배게가 문제라면 시중에 판매하는 경추배게로 바꿔보시는걸 추천드리며 더나아가서는 척추 정렬상태가 전략적으로 올바른지 아니면 무너져 있는지 배열에 대한 접근성이 필요해 보입니다.가까운 병원에서 홀바디 엑스레이 찍어보시고 담당 의사 선생님과 상의해 보시는걸 추천드립니다