스트레칭을 꾸준히 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점은 무엇인가요?
스트레칭을 꾸준히 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점은 무엇인가요???
스트레칭이 신체에 미치는 긍정적 효과에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스트레칭을 꾸준하게한다면 몸의 전체적인 근육들의 유연성과 혈액순환촉진, 바른자세를 유지하는데 도움이될수있고 장기적으로볼때 통증완화나 질환예방까지도 할수있습ㄴ디ㅏ
하지만 스트레칭만하기보다는 운동까지 같이하는게 더 효과적이니 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스트레칭을 꾸준히 하면 유연성이 향상되고 근육의 긴장을 완화하여 부상 예방에 도움을 줍니다 또 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 줄여 전반적인 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다 마지막으로 운동 수행 능력이 향상되어 일상 생활에서의 활동이 더 수월해집니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
스트레칭을 하면 짧아진 근육이 이완이 되면서 근육의 컨디션이 올라가고 부상의 위험도가 줄어듭니다.
또한 관절을 잡고있는 근육의 유연성이 높아지면 관절 가동범위 제한이 덜하기에 충분한 가동범위를 만들 수 있습니다.
심리적인 부분으론 근육이 늘어나면서 시원함과 몸의 가벼움을 느끼면서 심리적인 안정과 행복감을 높일수있습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
스트레칭의 이점에 대해 궁금하시군요.
스트레칭을 꾸준히 해주면 근력 유지, 신체 유연성 향상, 운동범위를 증가, 몸의 컨디션 유지, 스트레스 감소, 기초대사량 증가, 심폐기능 향상에 도움을 줍니다.
운동 전의 가벼운 스트레칭은 혈액순환을 촉진하여 체온을 향상시켜 운동의 효율을 올려 주며 근육을 이완시켜 유연성을 향상시켜 부상을 예방할 수 있게 하여 줍니다. 운동 후의 가벼운 스트레칭은 근피로 물질인 젖산이 쌓이는 것을 막아 주어 근육통을 예방하여 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
스트레칭을 꾸준히 해주시면 자세를 바로잡는것에 도움이 되고 관절을 움직일때 좋은 효율로 움직일수있습니다. 뻣뻣하면 그만큼 근육이 에너지를 많이써서 그 뻣뻣함을 넘어서서 힘을써야하는 반면에 스트레칭을 자주해줘서 유연한 분들은 힘을 크게 주지않아도 범위가 잘나오기때문에 일상생활에 같은 동작을 하더라도 에너지를 적게써도되며 근골격계 질환을 그만큼 줄일수있습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
스트레칭이 많이들 좋다 라고 알고 있는데, 꾸준히 자주 과하게 하게되면 오히려 루스닝 현상이 나타나 좋지 않을수 있습니다. 쉽게 이야기해서 너무 늘어나서 문제가 되시는 경우도 더러 봤습니다.
따라서 뭐든 적당히가 좋을것 같고, 스트레칭을 하시는거에 관심이 많으시다면 평소에 우리가 하지 않는 동작 예를 들면 사람은 손을 앞으로 하고 생활을 하니 몸통자체가 어깨가 말리는 모양이 됩니다. 이러한걸 반대로 펴주는 스트레칭은 몸에 많이 도움이 될수 있습니다.
하지만 이미 많이 늘어난 곳을 더 늘리는 형식의 스트레칭은 물론 적용하는 관점에 따라 좋게 작용될수 있으나 드물다고 할 수 있습니다.
우리 근육은 길이 변화를 자유롭게 할수 있을때가 정상적인 상태라고 할수 있습니다. 스트레칭은 이러한 길이 변화가 자유롭지 않은 긴장된 상태 혹은 단축이라고 표현하기도 하며 이해하기 쉽게 뭉친상태라고도 할 수있는 그런 상태에 적용하면 좀더 좋은 효과를 보실수 있습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스트레칭은 살아가는데 있어서 필수적인 행위 입니다. 평소 저희는 생활을 하면서 다양하게 근육을 많이 사용합니다 이에 따라 근육이 뭉치거나 피로도가 쌓일 수 있습니다. 그런 관점에서 볼때 스트레칭은 근육의 구축 방지와 부상 방지를 이 두가지가 가장 큰 역할을 합니다.
스트레칭은 운동할때도 전 과 후로 해줘야 효과가 좋습니다. 평상시에는 아침 저녁으로 해주시면 근육의 구축 방지와 부상 방지를 할 수 있습니다.
스트레칭은 몸의 유연성을 향상시키고 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
근육과 인대를 늘려 유연성을 향상시킵니다. 이는 일상 생활에서의 움직임 범위를 넓히고, 운동 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다.
스트레칭은 근육의 긴장을 완화시켜 스트레스를 줄이고, 몸의 편안함을 증진시킵니다. 특히, 장시간 앉아있는 경우에는 허리와 다리 근육을 풀어주는 스트레칭이 중요합니다.
일상 생활에서 자주 사용하지 않는 근육을 활용해 자세를 개선하고, 척추의 굽힘을 개선하는 데 도움이 됩니다.
근육 주변의 혈액 순환을 촉진시켜, 산소와 영양분의 공급을 늘리는 데 도움이 됩니다.
유연한 근육과 인대는 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 운동 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육을 준비시키면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
스트레칭은 일상 생활에서 꾸준히 실천하면서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
스트레칭의 경우 유연성 향상과 혈액순환의 증진의 목적이 큰데요. 꾸준히하게되면 우리몸에 피로물질들이 배출이 잘되어 생체회복능력이 향상됩니다. 또한 운동능력까지 향상 되기 때문에 꾸준히 해준다면 스포츠활동이나 일상생활에서의 부상 예방이 됩니다.