안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 사무직 직업인들을 위한 자세 교정 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.장시간 앉아계시면 대퇴부 근처 근육들과 고관절 주변부 근육들이 많이 긴장을 하게 됩니다.햄스트링 스트레칭은 앉은 상태로 발을 뻗은다음 무릎을 쭉 핀상태에서 발목을 당기고 그다음 고관절은 앞쪽으로 기울인 상태로 허리등이 일자가된상태로 그대로 내려가시면서 스트레칭 가능하십니다.다리를 4자로 올리신다음 무릎쪽을 눌러주시는것도 고관절 스트레칭에 도움이 되십니다.장시간 앉아 있으면 하복부에 긴장감을 잘 만드시지 못하는 분들이 많이 계십니다. 하복부를 끌어올리는 느낌(배꼽을 1cm끌어올리는)을 많이 연습하시면 도움이 되십니다.그밖에 다양한 운동들이 있지만, 더자세한건 가까운 병원에서 진료보시고 몸상태에 맞는 운동과 교정방법을 적용하신다면 더 큰효과를 보실수 있을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎을 구부렸다 폈다 할때 딸깍 거려요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎을 움직이면서 연부 조직들이 부딪히면서 딸깍거리는 그런현상으로 보이는데요.무릎관절을 유지하는 특정근육에서 과한 긴장감이 발생하거나, 주변 연부조직이 타이트 할경우 혹은 안정감이 떨어져서 특정근육에 긴장감이 올라갈 경우등등 원인은 다양할 수 있기 때문에 가까운 병원 내방하셔서 전문의와 상의하시고 안정화 운동과 주변 근육을 마사지하셔서 긴장감을 떨어뜨려주는 과정이 필요할 것 같습니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎 연골이 닳아 통증이 없을때 좋은 운동
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 무릎 연골이 닳았으면 무릎이 다 펴지는지 아니면 그렇지 않은지 먼저 체크 해봐야할꺼 같습니다. 무릎관절 전치환술을 권할정도록 상태가 많이 안좋으시다면 왠만하면 체중을 부하하는 운동보다는 앉으셔서 발목을 몸쪽으로 당긴상태로 무릎을 피는 운동을 하시거나 수건을 오금밑에 놓고 눌러주는 운동 혹은 아킬레스건 밑에 놓고 눌러주는 운동 오금을 잡고 무릎을 폈다 굽혔다 하는 운동등등 해보시면 도움이 되십니다.체중부하관련 운동 보다는 체중부하 없이 대퇴관련 근육을 강화하는 운동을 하시는게 상태를 유지시키는데 좋을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 만약 발가락이 골절이 되었다면 발가락만 깁스를 하나요 아니면 발 전체를 깁스를하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손상정도와 발가락이 어디까지 다쳤는지에 따라 다를것 같습니다.일반적으로 간단한 발가락만 손상이 있을때는 부목이나 간단한 테이핑을 하기도 하는데, 복잡한 간단한 발가락 골절이나 중족골 이상의 부위인 경우 무릎 아래까지 기브스를 진행합니다.이는 해당하는 부위를 진찰하시는 의사선생님의 소관이기때문에 증상과 부위에 대해서 담당하시는 의사선생님과 상의를 해보시는게 가장 정확하십니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 관절 mri 촬영은 관절만 나오나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.MRI는 자기공명영상 인체에 고주파를 전사하여 반향되는 전자기파를 통해 생체 반응을 확인하는것으로 방사능 노출이 없습니다.관절 MRI라는건 해당되는 관절을 촬영하는것으로 그 부위근처에 있는 근육이나 힘줄 인대까지도 다 촬영이 됩니다. 다만 할인이 붙은걸로 봐서는 일반으로 찍을때와의 범위차이는 조금 있을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다