안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 계단오르기가 유산소운동에 도움이 된다고 들었는데 무릎건강에는 안좋지 않나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 계단오르기는 유산소운동에 도움이 됩니다. 다만 계단을 오를때 무릎에 부하가 2~3배정도 증가하며, 계단을 내려올때는 7~8배까지 증가할 수 있습니다. 따라서 상대적으로 내려가는게 제일 크게 부하가 쓰이지 올라가는건 비교적 덜합니다.또한 계단을 올라가실때 엉덩이 근육이 잘 활성화 되어 있으면 무릎부하가 더 줄 수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.무릎에 물이 찼다고 하셨는데, 여기서 물이란 삼출액을 의미 합니다. 일상생활 하시는데 지장이 없으시다면 그대로 유지하기도 하시고, 물이 차면 물을 주사기로 해서 빼게 되는데, 물을 빼게 되면 해당부분에 다시 물이 차게 됩니다.처음 물을 뺐을때 혼탁한 색의 물이 나오게 되면, 맑은 색이 나올때 까지 물을 빼기도 하는데요.고인물이 썩는다는 표현처럼 안좋은 상태라면 맑은 상태가 될때 까지 물을 빼기도 하지만, 어디까지나 담당하시는 의사선생님께서 판단하실 부분입니다.시간이 지나서 흡수가 되면서 사라지는 경우도 많기 때문에 우선 담당의사 선생님과 상의해 보시고 일상생활에 불편이 느껴지시면 그러한 부분도 충분히 이야기하실 필요성이 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 실밥 제거 후 운동을 해도 되나요?????
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리 피부의 재생주기는 28±3일 정도 되는데요실밥을 제거하셨으면 일주일에서 이주정도 되셨을꺼라 보이네요.딱지가 올라와서 상처가 아물었으면 괜찮을수 있으나, 딱지가 올라오지 않은 상태라면 다시 상처가 벌어질 수 도 있습니다.(실제로 봤고 다시 수술용테이프로 고정하였던 사례를 접했습니다)드레싱 잘하시면서 담당 주치의 선생님께서 해도 괜찮다고 하시면 하셔도 큰 문제는 없습니다.(질문하신 말씀만 가지고는 사실 판별하기가 어렵습니다) 물이나 땀이 들어갈 경우 감염의 우려가 있어서 그런것이니 딱지도 다 생기고 했으면 물에 오래 있어 딱지가 불어지지 않는정도면 괜찮으나 왠만하면 상처다 아물고 하시는걸 추천드리고 싶습니다.다치신게 관절이라면 패시브로 해서 수술부위말고 그 근처 부터 조금씩 움직이시는것도 괜찮습니다(예시 발목 수술 >> 발가락 조금씩 움직이기)답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리나 목 디스크가 생기는 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.디스크는 초코파이안에 있는 마시멜로우라고 표현할수 있습니다. 중력에 대해 완충작용을 하는 쿠션이라고 이야기 할 수 있는데, 이러한 중력에 대항하기위해서 우리몸은 옆에서 봤을때 목에서는 4번 뼈가 정면으로 나가있고, 등에서는 7번뼈가 뒤로 나와있고, 허리에서는 3번 뼈가 정면으로 나가있어 머리에서 부터 전해지는 몸통의 부하를 전략적으로 분산시키게 됩니다.하지만 이러한 정렬상태가 바뀌게 되고, 우리가 팔을 앞으로 하고 생활을 많이 하다보면, 자연스럽게 몸은 말리게 되고, 복부에 압력이 증가되면 디스크는 후방으로 밀려나게 됩니다.다양한 원인이 더 있을 수 있는데, 구조적으로 척추에 붙은 인대자체가 앞쪽과 뒤쪽을 비교했을때 뒤쪽이 더 얇게 되어있는 점도 있습니다.따라서 앞과 뒤에서 버티는 전략이 효율적이게 되면 디스크에 압력이 감소하게 되어 뒤쪽으로 빠지거나 터지는 경우가 줄어들게 됩니다.근육이 과긴장한상태에서 허리에 움직임이 생겼을때 그로인해서 터지기도 합니다.(허리는 각뼈가 1도씩 움직여 5도정도 움직임을 가질 수 있는데, 다른부분이 긴장해서 움직임이 안나오면, 허리에서 움직임을 가져가게 되니 허리가 망가지게 되죠)또 호흡을 등쪽으로 못먹이고 앞으로만 하시는 분들도 있는데 이러한 전략이 흉곽을 들리게 하고 허리에 부담을 더 크게 하는 등등..원인은.. 너무 다양하기 때문에 특정지어서 이거때문입니다라고 단정짓기는 어려울것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 온수 주머니 항문 찜질 효과가 있을까요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.네 도움은 되실수 있으나 치핵이 밖으로 밀려나와있을 경우 누르게 되는 압력이 더해지면 통증이 생기실 수 있습니다. 좌욕으로 하셨을때는 물로 하기때문에 자극이 조금 덜할 수도 있지만, 온수 주머니로 직접 하셨을때는 누르는 압력만 조금 신경쓰시면 좌욕만큼은 아니지만 효과는 보실 수 있습니다.따로 케겔 운동이나 하복부를 끌어올리는 운동역시도움이 되실 수 있습니다.또한 맵거나, 자극적이거나, 짠 음식 같은경우를 섭취했을때 대장에서 수분재흡수량이 많아져 변자체가 많이 단단할수 있어 증상이 더 악화되실 수 있으니, 충분한 수분섭취나 식습관역시 개선하시면 더 도움이 되실겁니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.