안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 접질렀을 때는 찜질을 어떤 식으로 해줘야 할까요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가장 기본적으로 다쳤을때 하는게 RICE 라는 방법입니다.Rest 휴식, ICE 얼음찜질, Compression 압박, Elevation 거상(올림) 방법을 급성기때 많이 사용합니다.휴식을 통해 자가 회복을 하고, 얼음찜질을 통해서 열감과 통증감소 붓기제거를 하고, 압박을 통해서 더 붓지 않고 고정하는 효과를 요합니다. 마지막으로 거상을 통해서 심장보다 높게 들어올려 피가 심장쪽으로 더 잘 갈수 있게 해줍니다.초기 48시간 이내는 냉찜질을 적용하나 붓기가 많이 심하거나 열감이 있으면 냉찜질을 더 적용하기도 합니다.이틀정도는 냉찜질 위주로 하고 그래도 붓기가 빠지지 않는다면, 병원을 방문하셔서 염증약과 진통제 처방을 통해서 염증과 붓기를 빼주셔야합니다.한번 냉찜질을 하실때 15분에서 30분 이내로만 적용하시고 맨살에바로 대시면 피부에 손상이 있을수 있으니 수건으로 한겹 감싸서 적용해주시면 좋습니다.30분 이상 지속되게 되면 동상에 우려 혹은 2차적 효과가 적용될 수 있으니 예방차원에서 30분 이내로만 적용하시는게 효과적입니다.그후 냉감이 없어지고 다른 피부와 온도가 비슷하게되면 다시 냉찜질을 적용하시고 이를 반복해주시면 됩니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 다한증을 치료하는 방법은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.다한증이란 몸의 특정부위에서 비정상적으로 땀이 많이 나는 현상인데요.두가지 관점으로 볼 수 있습니다.첫째 해당 특정부위에서 땀샘에 의해 땀이 많이 분비이는 땀샘이 정상 작동을 하지 못하는 것으로 땀샘을 막아 치료를 하는 방법이 있는데요국소 치료제로 발라서 땀샘 입구를 막는 치료를 막습니다.다른 방법으로는 항콜린제를 경구로 복용하는 방법, 이온도포를 통해서 전기적 신호로 해당 땀샘의 활동을 억제하는 치료수술적 치료로 교감신경을 억제하는 방법 등이 있습니다.둘째 해당 특정부위에서만 땀이 많이 날 수 밖에 없는 환경이는 다른 곳의 땀샘이 막혀 땀을 배출할 수 없으니 특정부위에서만 땀이 많이 나는 현상으로 가는 건데요.통기성이 좋은 옷을 입고, 스트레스 관리, 규칙적인 운동을 통해서 땀을 배출 하는게 중요합니다.또한 적절한 식습관 특히 카페인이나 매운음식은 땀생성을 촉진할 수 있기 때문에 줄이시는게 좋습니다. 사우나 가셔서 땀을 전신으로 빼시는것도 좋은 방법입니다.전신에서 막힌 모공이 뚫리면서 땀이 배출되면 특정부위에서만 땀이 나는게 줄어드실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 허리가 안좋았는데 다리가 불편해서 약간 절둑 거리게 되는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.디스크가 신경을 누르면서 저린 증상이 나타나실 수 있는데요.간단하게 하늘보고 누워서 다리를 쭉 뻗으신 다음 발목을 몸쪽으로 당긴후에 한쪽 다리를 천천히 들어올려보시면 30도에서 70도 사이에 다리가 저린 느낌이나 통증이 나신다면 허리 디스크에 의한 신경적인 문제로 간별진단 하실 수 있습니다. 양쪽 모두 한번 해보세요.통증이 없으시거나 근육의 긴장만 있으시다면 해당 근육의 긴장감을 해소시키기 위해 스트레칭과 마사지 등이 필요한데요.허리부터 다리 저리시는 곳까지 쭉 해주시는게 효과가 더 좋습니다. 특히 엉덩이 부근은 매우 중요한포인트에요.한쪽 다리를 4자로 만들어서 테이블 혹은 침대에 놓고 골반을 앞쪽으로 기울인다음 천천히 손바닥이 테이블이나 침대에 닫게 큰절하시는 동작도 둔부 스트레칭에 아주 효과적입니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 정형외과에서 하는말이 다 다른이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.CT보다 자세히 나오는건 MRI입니다.CT만 보시는분은 그후에 MRI를 추가로 요청하실수 있는데요. CT는 X-ray를 다각도에서 촬영하지만, MRI는 자기장을 이용해서 하기때문에 방사선을 사용하지 않습니다.CT는 골격을 다층으로 본다고 생각하시면되고MRI는 인대나 힘줄까지 상세하게 본다고 이해하시면 됩니다.각자 의사 선생님들마다 해당 증상에대한 관점이 다를수는 있고, X-ray만 가지고는 사실 보는데 많은 어려움이 있습니다.단편적인 예로는 X-ray정면에서는 정강이뼈 골절이 바로 보이지만 MRI로 찍었을때 종아리뼈의 하단부 골절까지 보이는 경우도 있기때문에.. 진짜X-ray는 각도와 찍을때 환자가 어떤 자세를 취하냐에 따라 바로 달라져서 나옵니다. 사진같은거에요.사진과 동영상중에 어떤게 더 파악을 하기 쉬울지는 질문자님께서 잘 아실거라 생각합니다.답변이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 제가 골반 전방경사 인데.....ㅜ
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.굽이 높은 신발을 신게되면 골반전방경사가 더 커질 수 있습니다. 평소에는 운동화가 좋을거 같고, 특별한일이 있으셔서 신으셔야한다면 신는 시간을 줄이고 서있거나 많이 걷는 시간을 감소시키면서 골반의 움직임을 조금씩 회복시키는 과정으로 후방으로하는 동작을 조금씩 해주세요. 골반경사라는게넙다리뼈(대퇴뼈)에 의해서 그렇게 나올 수도 있으니 고관절 주변 근육을 풀어주시는것도 도움이 될수 있을것 같습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.