안녕하세요 영양사 일을 하고 있습니다.
기타 영양상담
Q. 디카페인 커피는 많이 마셔도 되나요?
디카페인이라고 카페인이 없는 것은 아닙니다.카페인 함량이 3% 이하라면 디카페인 커피라고 할 수있습니다.디카페인도 많이 섭취하면 부작용이 있습니다.하루 4잔 이상 마시면 류마티스 관절염 위험도가 높아집니다.2잔 이하로 드시는것이 적당합니다.
환자 식단
Q. 비타민 B를 섭취할 수 있는 음식은 어떤건가요?
달걀은 비타민 B군 중에서도 리보플래빈 함량이 높다. 피부를 건강하게 하는 리보플래빈은 우유, 요거트와 치즈 같은 유제품으로 섭취할 수 있다. 유제품 외에도 시금치, 아스파라거스와 짙은 색 잎채소, 닭고기, 생선, 달걀과 통곡물 시리얼에도 리보플라빈 함량이 높다.출처 비타민 B군이 풍부한 최고의 식품 - 건강을 위한 발걸음 (steptohealth.co.kr)
다이어트 식단
Q. 나이가 들다보니 뱃살만 찌고 있습니다. 뱃살빼는데 효과적인 식단이 있을까요?
뱃살에 도움이 되는 식품에는?사과 , 아몬드, 아보카도, 그릭요거트, 자몽, 피스타치오, 녹차, 베리류, 후추 등이 있습니다.
환자 식단
Q. 신장에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?
신장(콩팥)에 좋은 음식셀러리-셀러리는 대부분이 물로 구성되어 있고, 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다.딸기 - 항산화 물질을 함유하고 있습니다.수박 - 신장을 강화해주고 요로 감염을 막아주는 좋은 음식입니다.파인애플 - 강력한 이뇨 효능을 통해 신장의 건강을 개선 합니다.감자 - 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.출처 신장(콩팥)에 좋은 음식 9가지 (hcnews.or.kr)
다이어트 식단
Q. 단백질 보충제와 미숫가루를 섞어먹는데 괜찮나요?
다이어트를 하지 않는 정상 체형 이라면 미숫가루를 프로틴 1.5~2배쯤 섞어 드시면 되고, 다이어트가 필요한 체중이라면 미숫가루와 프로틴을 반반씩 섞으면 됩니다.