아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 쌀하고 반찬은어느정도 비율로 먹어야죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 탄수화물 단백질 지방 의 비율은 5대3대1 정도가 적당 하다고 합니다 다이어트를 하시는 분들은 탄수화물을 조금 줄이시고 단백질을 더 늘리시는 경우도 있습니다
다이어트 식단
Q. 잡곡밥과 현미밥 어떤게 더 다이어트에 좋나요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 현미밥도 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아서 다이어트에 도움이 되지만 잡곡밥을 먹으면 여러 가지 다양한 곡식들에 있는 현미에 부족한 영양소를 보충 할 수 있어서 골고루 먹는 것이 더 도움이 될 것 같습니다 콩과 같은 단백질도 섭취하므로 더 도움이 되요
식습관·식이요법
Q. 손톱이 계속부서지고갈라져요이유가뭘까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.손톱이 갈라지고 부서지는 것은 몸이 피곤 하다는 신호인데 특히 마그네슘 부족하면 심해 진다고 합니다 그래서 도움이 되는 음식은 바나나이고 연어도 손톱을 만드는데 작용하여 세포를 재생하여 도움이 되며 콩류나 달걀을 꾸준히 먹으면 손톱 건강에 단백질을 보충해줘서 도움이 된다고 합니다
환자 식단
Q. 뼈건강에 좋은 음식이 있으면 추천해주세요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.뼈 건강에 좋은 칼슘이 많은 음식은 케일 그리고 비타민 D 가 많이 함유된 식품은 연어가 있습니다 검은콩은 칼슘이 풍부하고 두부는 골다공증 예방에 좋습니다 피망은 항산화효과로 뼈세포를 보호 하며 달걀은 비타민 D 와 비타민 K 가 풍부하여 뼈건강에 도움을 줍니다그리고 잔멸치가 식품 중 칼슘 함량이 가장 높은 것으로 조사되었습니다
식습관·식이요법
Q. 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.마그네슘은 식물성 성분에 풍부하며 코코아 견과류 대두 전곡류 등에 다량으로 들어있다고 합니다