아는 언니처럼 편안한 신은혜 영양사 신은혜 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 기억력 상승에 좋은 음식이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다. 대표적으로 시금치를 먹으면 뇌 혈류 양을 늘려 주며 연어는 DHA가 풍부해 두뇌를 발달시키며 카카오가든 초코릿은 치매예방을 하며 견과류는 비타민 E가 많아 기억력 향상에 도움이 된다고 해요 등푸른생선도 오메가 3가 많아 뇌 활성화에 좋다고 하네요
기타 영양상담
Q. 사람이 비타민 D를 흡수하기 위해서는 햇빛을 받아야 한다고 하는데, 창문 통해서 들어오는 햇빛으로도 비타민 D가 생성되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저희 집도 광합성의 차단 되는 창문으로 식물이 자리지 못 한다고 합니다 아무래도 직접적으로 쐬는 것이 흡수가 더 잘 될것이라 생각됩니다
다이어트 식단
Q. 채소로만 된 식단이 더 안 좋을 수도 있나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기도 1주일에 2번정도는 섭취하는 것이 건강에 도움이 된다고 하는데요 고기에 풍부한 영양분이 채소에는 없을 수 있기때문에 골고루 드시는게 좋을 것 같아요 단백질 비율도 10정도 기준으로 봤을때 동물성 단백질 3을 드시면 식물성 단백질은 7정도의 섭취가 좋다고 해요
다이어트 식단
Q. 강박 없는 다이어트를 위한 식단은 어떻게 짜야할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀기루 설탕 끊으시고 탄수화물 조금 줄이시고 단백질은 더 늘리시고 평소대로 현미 채식위주로 건강하게 드시면서 유산소 운동 주 4회이상 30분이상 땀 흘리면서 하시면 자연적으로 살 빼실 수 있을거예요 등산 꾸준히 매일 1시간 정도 하시는 것도 도움 되요
환자 식단
Q. 자기전에 간단히 먹기 좋은 음식 있을가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밤에 간단하게 먹기 좋은 음식은 방울토마토 나 견과류 등은 포만감이 있어서 간단하게 먹고 자도 괜찮아요 따뜻한우유도 숙면에 도움이 되요