안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
Q. 족적근막염은 어디 과를 가야 치료 받을 수 있나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.족저근막염은 근육근막의 문제입니다. 엑스레이상에 문제가 나오면 심각한 상황이고 정형외과 재활의학과를 방문해주시면 좋을거 같습니다.
Q. 운동 후 근육의 피로도를 줄이기 위한 냉찜질 온찜질?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.근력운동 직후에는 근육의 손상이 있는 상황으로써 회복을 돋기위해서는 냉찜질이 맞습니다. 2~3일 후에는 온찜질이 좋구요. 하지만 직후 피로도를 위해서는 냉찜질을 적극추천드립니다.
Q. 두달 쯤 전부터 허리 통증이 너무 심해요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리에 갑작스러운 충격으로 통증이 생긴듯 합니다. 통증양상이 어떻게 되는지 알려주시면 도움이 될듯 싶습니다. 지금 정보로는 너무 알려드릴 수 있는게 제한적이네요.ㅠ
Q. 허리디스크 수술후 좋은 운동 뭐가 있나여?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.허리 수술하신후 3개월이시면 아직 조심해야하긴 하나 30분 정도 걸으실수 있다면 추천드릴 수 있는 운동이 있습니다.일단 브릿지를 진행해보시며 허리로 드는 느낌보다는 발바닥을 밀어서 엉덩이로 미는 느낌으로 진행해버세요.
Q. 손목 오래쓸때만 아픈데 문제가 있는건가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.손목이 아프시군요. 손목을 뒤로 꺽은 후 오래 지속하시니 손목통증이 나오시는거 같아요. 버티컬마우스로 바꾸시는 것도 좋은 방법이시고요. 손목 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다.