안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
정형외과
Q. 러닝을 요즘 하는데 숨이 가빠서 힘들기보다는 정강이가 힘듭니다..
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.정강이통증으로 고민이시군요.근육명칭 앞정강근뛰는자세에서 보폭을 더 넓게 가지실려 하시고. 상체를 세워서 진행해 보시면 통증은 완화될 거라 생각이 듭니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.앉은 바른자세에 대해 궁금하시군요.그러실때는 일단 앉았을 때 양 꼬리뼈가 느껴지실 겁니다. 꼬리뼈 딱 의자와 맞닿게 앉은 후앉은자세로 키커지는 느낌으로 앉는자세가 바른자세입니다.하지만 앉는자세 자체가 허리에 큰압박을 주니 자주 일어나셔서 스트레칭을 병행해주세요.
정형외과
Q. 일부러 뼈 소리를 내는게 시원한데 안좋나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.순간적인 시원함으로 좋은 느낌을 주는 건 사실이며, 몸에는 큰 악영향은 없으니 지속하셔도 괜찮습니다.
재활·물리치료
Q. 같은 다리 부위가 자주 삔다면 다리에 문제가 있는 것인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.네 맞습니다. 인대라는 구조물이 계속되는 삠으로 인해 자기 역할을 수행하지 못하는 상황이며, 지속적으로 계속삐게 될시 관절에도 무리가 갈 수 있습니다. 그러니 재활치료를 받으시어 발목통증을 완화 시키시길 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 교정없이 계속 내버려둔채로 지낸다면 어떤문제가 생길까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.거북목이 오래 지속 되셨을 시 손저림이나 뒷목의 통증, 승모근이 점점 무겁게 느껴지실거라 생각이 들고 거북목에 대해서 더 궁금하시면 @turtl__pt 제가 운영하는 인스타아이디이니 게시물 참고하시면 좋을거 같습니다.
정형외과
Q. 도수치료 받고 싶은데 보험 적용이 되나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.도수치료는 실비보험이 있을 시 적용이 가능하시며, 본인부담금의 경우 지금 가지고있는 보험의 1 2 3 4 세대에 따라 다르니 보험사에 문의해보시기를 추천드리고 도수치료는 근골격계치료로 수술이나 시술없이 치료사와 1대1로 체형교정및 통증완화를 하는 치료입니다.
정형외과
Q. 발가락으로 원판이 떨어져서 부었는데 병원가야되나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다. 현재 걸으실 때 큰 불편감은 없는지 궁금합니다.지금처럼 마음이 불편하고 골절의 가능성이 높아보이니 일단 내원하셔서 엑스레이를 찍고 마음의 짐을 덜으시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 어깨충돌증후군 완화를 위한 파스의 효능은?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.멘솔을 바르시면 파스만큼 통증이 마취되는 느낌을 줄수 있습니다. 하지만 근본적으로 운동의 패턴을 바꾸어 원인을 해결하시어 어깨충돌증후군을 예방하시면 좋을거 같습니다.
정형외과
Q. 무릎을 수술 받은 적이 있는데 달리기를 할 수 있을까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.수술기간이 얼마나 되었는지 알면 더 좋은 답변이 될거같습니다.일단 무릎수술을 하셔서 불안정성을 위한 운동을 하셔야합니다. 하면서도 자세의 미묘한 차이로 무릎이 압박이 가해질 수 있으니 유의해주시면서 해주고요. 중요한 부분은 스쿼트시 수술 한 발 아치를 살려서 꾸준히 해주시면 좋을거 같아요.저 또한 군대에서 수술후 잘뛰고있습니다.
정형외과
Q. 걸음을 걸을때 걷는 기폭에 따라서 다리에 무리가~~
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.걸을때 다리가 아파 걱정이시군요.걸을때는 보폭보다는 발압력에 맞춰 걸으시는것을 추천드리고요. 그 방법으로는 발뒤꿈치부터 닿은후 서서히 외측발을 따라 이동후 발끝을 밀며 걸어보는 것을 추천드입니다.