안녕하세요. 신지환 전문가입니다.
Q. 목이 좀 피로한데요. 목 스트레칭 어떻게 하면 되나요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.개인이 할 수 있는 동작으로는 기지개를 펴는 동작으로 날개뼈사이의 근육을 움직이면서 하시면되고요. 도수치료로 이런 세세한근육을 쓰는 것 부터 연습하며 진행하시는 것을 추천드립니다.
Q. 어깨에 긴장감이 들어가면서 어깨에 힘이 들어가는건 무엇이 문제인가요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.어깨에 힘이 들어가는 것이 대해 고민이시군요.어깨의 힘이라 하면 승모근이 아닐까 생각이 듭니다. 구조상 라운드숄더 둥근어깨를 가지고 계시면 어깨가 올라와서 어깨의 불편감이 더욱 많아질수 밖에 없습니다. 라운드숄더를 교정해보시는 방법을 찾아보세요.
Q. 어르신들이 날씨가 안좋으면 더 관절이 아픈 이유가 있나요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다. 날씨의 기압차이라고 생각하시면 되시고요.관절사이의 압이 날씨가 저기압이 되면서 무릎이나 관절에 뻑뻑해지는 느낌을 받는것 입니다.
Q. 팔뚝 윗부분이 땡길떄는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.말씀하신걸로 보아 단순 근육통 같습니다. 근육통의 경우 72시간 후에 서서히 사라지며 좀 더 빠른 근육통이 진정되는것을 원하시면 팔쪽의 스트레칭을 해주시는게 좋습니다. 만약 72시간 후에도 그대로 시면 병원에 내원하시는 것을 고려해보새요.
Q. 배드민턴 치면 무릎이 조금씩 아픕니다
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.맞습니다. 무릎에 무리가 많이 가는 자세는 많은 방향전환 및 점프 후 착지 입니다. 현재 무릎아프신건 당연하시고 허벅지쪽의 마사지나 근력운동으로 인대와 관절의 부하를 줄여보시는 방법을 선행 후 병원에 내원하시면 좋을 거 같습니다.