안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 아스파탐이 인조 설탕인가요????
네, 아스파탐(Aspartame)은 인공 감미료로서, 설탕 대신 단맛을 내는 물질 중 하나입니다. 아스파탐은 식품 및 음료에 사용되며, 당의 200~300배의 단맛을 가지고 있습니다. 또한 아스파탐은 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트나 당뇨병 환자 등에게 많이 사용됩니다.하지만 아스파탐에 대한 몇 가지 우려가 제기되고 있습니다. 일부 연구에서는 아스파탐이 대량으로 섭취될 때 머리 아프기, 어지러움, 우울증, 암 발생 등의 부작용을 유발할 수 있다는 주장이 있습니다. 그러나 이에 대한 합의된 의견은 아직 없습니다. 보건 당국들은 아스파탐의 안전성을 평가하고 있으며, 현재까지의 연구결과를 고려할 때 적정량으로 섭취하는 것이 안전하다고 여겨집니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 마시는 커피 한잔 씩 매일 마시는데 안좋은 습관인가요???
커피를 매일 마시는 것이 안좋은 습관인지 여부는 개인의 상황과 마시는 양, 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 적절한 양의 커피 섭취는 건강에 나쁜 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 지나치게 커피를 섭취하는 경우에는 몇 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.지나치게 커피를 섭취하면 카페인 중독이 발생할 수 있습니다. 카페인 중독은 불면, 심장 박동 증가, 불안 등의 증상을 유발할 수 있습니다.커피에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 너무 늦게 커피를 마시는 경우 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 커피 소비는 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 위산의 증가로 위장 장애를 유발할 수 있으며, 가슴이 불편하거나 소화 불량을 일으킬 수도 있습니다.과도한 카페인 섭취는 고혈압, 불안, 심장 질환 등의 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 또한, 커피에는 칼로리가 없지만 설탕이나 크림을 첨가할 경우 과다한 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
경제정책
Q. 나라가 부강한지 얘기할때 GDP라는 개념을 많이 사용하던데 이건 무슨 개념인가요?
GDP란 한 나라에서 생산된 모든 재화와 서비스의 가치를 합친 총액을 말합니다. 간단히 말해, 한 나라에서 만들어진 모든 물건과 서비스의 가치를 측정한 것입니다.GDP는 일종의 경제 성과표로 볼 수 있습니다. 한 나라의 GDP가 높을수록 그 나라의 경제가 강하고 번영하다고 볼 수 있습니다. 이것은 그 나라의 생산력이 높고 사람들이 더 많은 재화와 서비스를 소비하기 때문입니다.GDP는 주로 세 가지 방법으로 측정됩니다: 생산 접근법, 소득 접근법, 지출 접근법. 생산 접근법은 국내에서 생산된 재화와 서비스의 가치를 합산하여 GDP를 측정하는 방법입니다. 소득 접근법은 국내에서 벌어들이는 소득의 합을 측정하여 GDP를 계산하는 방법입니다. 지출 접근법은 국내에서 소비되는 재화와 서비스의 총액을 측정하여 GDP를 계산하는 방법입니다.GDP는 경제 활동의 규모와 성장을 평가하는 데 사용되며, 정부의 경제 정책 결정이나 국가 간의 경제적 비교 등에 중요한 지표로 활용됩니다.
다이어트 식단
Q. 고구마도 다이어트에 효과가 있나요?
고구마는 낮은 지방 함유량을 가지고 있어 칼로리를 적게 섭취할 수 있습니다. 또한 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 배변 활동을 돕는 데 도움이 됩니다. 이는 포만감을 유지하는 데 도움이 되어 과식을 방지할 수 있습니다. 또한 고구마의 탄수화물은 포화되지 않은 탄수화물이기 때문에 혈당을 천천히 상승시키고 혈당 수준을 안정시킵니다. 이는 혈당 변동을 줄여주고 급격한 배고픔을 방지하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 고구마에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강한 대사와 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되며, 다이어트를 지원하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 하지만 고구마를 섭취할 때에는 적당한 양을 유지하는 것이 중요하며, 다이어트 방법과 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 전문가와 상의하여 적절한 식단을 계획하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 사람의 적정한 수면 시간은 어느 정도 인가요?
수면 시간은 개인의 신체적, 정신적 요구에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인이나 청소년은 하루에 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다. 그러나 이는 개인에 따라 다를 수 있으며, 어떤 사람은 6시간으로도 충분히 휴식을 취할 수 있고, 다른 사람은 9시간 이상의 수면이 필요할 수도 있습니다.수면 시간은 개인의 신체적 활동 수준, 스트레스 수준, 생활습관, 유전적인 요인 등에 영향을 받습니다. 또한 연령에 따라 수면 요구량이 다를 수 있습니다. 어린 아이나 청소년은 성인보다 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다.가장 최적의 수면 시간을 찾기 위해서는 자신의 몸 상태와 수면 패턴을 주의 깊게 관찰하고, 충분한 휴식을 취하여 몸과 마음이 적절히 회복되는 지를 확인하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 피로를 느끼거나 집중력이 떨어진다면 수면 시간을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반면에 수면 시간이 지나치게 길면 졸음이 남고 피로감이 남아 활동 수준이 저하될 수 있습니다.