안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 하루 1시간 정도 런닝을 하면 다이어트에 도움이 될까요?
1시간 정도의 런닝은 다이어트에 매우 도움이 될 수 있습니다. 런닝은 칼로리를 태우고 심혈관 건강을 증진시키며 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 효과적입니다. 하지만 각 개인의 체질과 몸무게에 따라 다를 수 있으며, 런닝 속도와 강도, 식습관 등에 따라 결과도 달라집니다. 런닝을 하면서 몸에 무리가 가지 않도록 천천히 시작하여 점진적으로 강도를 높이는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 콩이 원료인 두부와 두유로 다이어트하는데 괜찮을까요?
콩이 원료로 사용된 두부와 두유는 다이어트에 적합한 영양가가 높은 식품입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 지방과 탄수화물이 상대적으로 낮아 칼로리가 적습니다. 두유는 유제품에 비해 지방과 콜레스테롤 함량이 낮고 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있습니다. 다만, 응고제가 첨가된 두유는 섭취 시 칼로리와 섭취량에 주의해야 합니다.
영유아·아동 식단
Q. 어린아이 하루 계란 몇개 먹어도 될까요?
18개월 아기는 하루에 1/2개의 계란을 소량으로 제공하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 그러나 알레르기나 소화 문제가 없다면 일주일에 3-4회 정도의 소량 섭취는 안전할 수 있습니다. 계란을 도입할 때는 소량부터 시작하여 알러지 반응을 지켜보는 것이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이가 알러지가 있는지 알 수 있는 방법이 있나요?
아이가 이유식을 시작할 때는 가능한 모든 식품을 도입하기 전에 하나씩 도입하고 반응을 주의 깊게 관찰하는 것이 중요합니다. 가장 흔한 알러지 유발 식품은 계란, 우유, 견과류, 밀, 대두, 해산물 등입니다. 첫 도입 시에는 소량을 제공하고 2-3일간 관찰하여 반응이 없으면 다음 식품을 도입합니다.
기타 영양상담
Q. 차를 마실떄 뜨겁게 마시는거하고 차게 마시는거하고 건강이나 영양 상에 차이가 있나요??
차를 뜨겁게 마시느냐 차게 마시느냐는 건강이나 영양 상에 큰 차이를 주지는 않습니다. 그러나 뜨거운 차를 마실 때는 속을 따뜻하게 만들어주어 편안함을 줄 수 있고 차가운 차 보다 소화에도 좋습니다. 뜨거운 차를 마실 때는 주의해야 할 점으로 입과 식도를 불리거나 화상을 입을 수 있으므로 조심해야 합니다.