안녕하세요. 박연실 전문가입니다.
환자 식단
Q. 칼슘은 많이 먹어도 되는 영양분 인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.칼슘은 신체에 필요한 영양소이지만, 과도한 섭취는 건강에 해를 줄 수 있습니다. 과도한 칼슘 섭취는 신장결석이나 혈관 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단에서 적절한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 오이는 수분이 많은 채소 중 하나이잖아요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.오이는 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋습니다. 또한, 칼륨, 비타민 C, 비타민 K 등의 영양소가 풍부합니다. 이는 혈액압 조절, 면역 강화, 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 포만감을 느끼게 해줍니다.
기타 영양상담
Q. 생선 명태에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.명태에는 단백질이 풍부하며, 오메가-3 지방산이 특히 높습니다. 이는 심혈관 건강과 뇌 기능을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D, 비타민 B12, 세레닌, 셀레늄 등의 영양소가 풍부하여 뼈 건강, 면역 강화, 신경 기능 향상 등에 도움을 줍니다.
다이어트 식단
Q. 복부 비만이 심하고 다이어트 중인데 어떤 식단이 도움 될까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.복부 비만을 줄이기 위해 저탄수화물, 고단백, 식이섬유가 풍부한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 채소, 과일, 견과류, 닭가슴살, 생선 등의 단백질과 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도를 섭취하세요. 정제된 곡물 대신 전곡물을 섭취하고, 당분이 많은 음식은 피하십시오.
식습관·식이요법
Q. 브로콜리는 많이 먹어도 문제가 없을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.브로콜리는 영양가가 풍부하고 건강에 매우 좋은 채소입니다. 많은 양을 섭취해도 보통 문제가 없습니다. 그러나 가끔 일부 사람들은 식이섬유나 황화물 등의 성분에 민감할 수 있으므로 과도한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단에서 적절한 양의 브로콜리를 먹는 것이 좋습니다.