반갑습니다
Q. 다이어트 식단을 짤때 중요한게 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 다이어트의 목표가 어딘지 설정하시고 탄수화물을 줄이면서 단백질을 섭취하여 운동과 병행해서 식단을 짜시는 것을 추천드립니다.굶기만 하는 다이어트는 요요가 찾아와서 운동을 꼭 함께 해주시고 운동을 같이 해주신다면 골고루 잘 먹어도 살빼는 데 아무 문제 없습니다
Q. 맥심 등 봉지커피를 매일 먹으면 어떤점이 좋지 않나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.1잔으로 마셨을 때는 아메리카노 1잔 마신 거랑 별차이가 없습니다만5~10잔이상 마신다면 하루 권장량을 훨씬 넘는 당섭취로 인해서 혈당이 올라갈 수 있습니다.
Q. 청양고추의 매운맛에는어떤영양소가있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.비타민A와B 그리고 C등도 · 매우 풍부하고 베타카로틴등의 항산화물질등으로 구성되어있습니다대표적으로 피로회복이나 혈액순환에 좋습니다
Q. 아침식단이 어떤가요?(식빵2조각+우유반컵)
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식빵 2개로만으로는 금방 허기 지겠어요달걀에 감자를 으깨서 드셔도 아침식사 대용으로 좋습니다
Q. 계란 노른자는 실제로 영양이 안 좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.노른자에 콜레스테롤이 많다는 건 맞습니다하지만 그게 전부 우리몸속에 적용되어 수치가 높아지는 건 아닙니다너무 많이 드시지만 않는다면 오히려 좋은 성분도 많은 게 달걀입니다 항산화 물질인 루테인 시아잔틴 등 몸에 좋은 HDL을 증가시켜 줍니다