반갑습니다
식습관·식이요법
Q. 콜레스테롤 중에는 좋은 콜레스테롤이 있다고 하던데 어떤 것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.좋은 콜레스테롤을 높이기 위해서는 음식 뿐만 아니라 운동도 같이해주시는 것이 좋습니다유산소운동이 좋고요음식으로써는 오메가3 지방산이 많은 함유된 생선들을 섭취하면 좋아요
기타 영양상담
Q. 토마토를 갈아서 맛있는 거를 좋아하는데요
안녕하세요. 반갑습니다토마토를 갈아마신다고 해서 영양소가 파괴되지는 않습니다그리고 영양소를 더욱 섭취하고 싶으시다면 토마토는 데쳐서 갈아서 드시면 더욱 좋습니다데치면 라이코펜을 더 많이 흡수 할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 콜라겐은 우리 몸에 흡수가 되나여?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.음식으로 섭취시 콜라겐의 분자가 커서 흡수가 잘 안되는 것은 맞습니다그래서 저분자 콜라겐 제품 같은 걸 섭취하곤 합니다
기타 영양상담
Q. 양파를 껍찔채 베란다 보관하다가 상하는 듯 싶어 냉장보관을 해야할것같은데요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.양파를 오래 보관하시려면 우선 통풍이 잘되는 곳에 두시는 게 좋습니다그리고 스타킹 같은 걸 활용해서 서로 안겹치게 양파를 넣고 꼬아서 보관해보셔요냉장고 굳이 안넣으셔도 관리가 됩니다
기타 영양상담
Q. 커피에 대해서 궁금한점 질문합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.믹스나 아메리카노나 드립커피나 똑같이 1잔~2잔을 마셨을 때는 별차이가 없습니다다만 믹스를 과하게 섭취시 칼로리 대비에 설탕이 많기 때문에 자제하셔야됩니다
기타 영양상담
Q. 골드키위 그린키위 영양성분이.다르나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.골드키위는 그린키위의 개량종입니다그렇기 때문에 그린키위가 양양분이 더 높다고 볼 수 있습니다그린키위가 비타민c와 식이섬유 더 많아요
식습관·식이요법
Q. 눈건가에 좋은 음식이 머가 있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.블루베리가 가장 대표적인 이긴한데그렇다면 결명자 차를 드셔 보시는 건 어떠세요?요즘은 티백도 있고 눈 건강에 좋은 차 입니다
기타 영양상담
Q. 블루베리가 눈에 좋다고 하는데요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.블루베리에는 안토시아닌 함향이 높은 과일이죠항산화 작용으로 눈의 노화를 지연시키고 피로회복에 좋습니다
기타 영양상담
Q. 소고기 국거리로 구워 먹어도 되나요?
안녕하세요. 네 맞습니다 국거리용은 구워서 먹기에는 많이 질긴 편입니다굳이 드시려면 너무 바짝 구우면 안되고 살짝 익혀서 드셔야 합니다
식습관·식이요법
Q. 후두염(목감기) 에 좋은 음식 알려주세요
안녕하세요. 목감기에 앓고 계시다니 힘드시겠어요 ㅜㅜ 목에는 도라지를 먹어주는 게 좋은데 그냥 먹기에는 맛은 없죠 그래서 꿀이랑 도라지 갈아서 마셔 보세요!