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환자 식단
Q. 나이가 들수록 단백질이 중요한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.젊은 시절에는 근육량이 많이 줄지는 않습니다다만 나이가 들고 나면 근육의 손실이 큼니다 그만큼 손실되는 부분을 단백질로 보충하는 것이죠그래서 단백질이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 운동후 딱 계란5개로먹어도 단백질이 보충이될까오
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.운동을 하루에 한번 하시는 건가요? 그렇다면 계란이 6.5 정도의 단백질을 가지고 있습니다.평균적으로 하루 단백질 섭취량이 본인 몸무게 기준으로 먹으면 되는데 아침 점심 저녁으로 단백질 섭취하신다면운동할 후 5개만 먹어도 충분하다고 봅니다.다만 나눠서 단백질 섭취를 하지 않았을 시에는 그만큼 더 드셔야 단백질 적정량이 보충되겠죠?
환자 식단
Q. 아침에는 죽을 먹는게 밥보다 더 좋을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.아침에 식사하시기 어렵고 소화하는데도 불편함이 있다면 죽을 드시는 것을 추천합니다죽은 먹기도 편하고 소화도 잘되며 탄수화물을 공급할 수 있으니까요
식습관·식이요법
Q. 견과류는 건강에 좋다고 합니다.그런데 너무 많이 먹으면 오히려 몸에 않좋다고 합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.하루 권장량이 있습니다적당히 먹으면 우리의 몸에 도움이 되지만 너무 과하게 섭취하시면 건강을 해치게 됩니다어떤 견과류인지 설명이 없어서 대략 6~7개 정도 드시면 좋습니다
기타 영양상담
Q. 우엉이 건강에 도움이 된다던데 어떠한 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우엉의 영양소로 어떤 것들이 들어있냐면요 비타민 B6 비타민C 식이섬유 칼륨 마그네슘 철분 등 다양한 영양소가 들어있습니다.우엉과 돼지고기나 멸치를 볶아서 드시면 훌륭합니다.
기타 영양상담
Q. 호박과 새우를 함께 요리하는 이유는 어떤영양소 때문인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.궁합에 대해서는 잘모르겠으나애호박은 황산화 작용과 베타카로틴이풍부 칼륨,칼슘,미네랄,식이섬유,비타민이 풍부한식품입니다건새우 칼슘이 아주 듬뿍들어있습니다.
식습관·식이요법
Q. 요새 라면을 자주 먹는데 건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.라면을 자주 먹는 것은 추천드리지않습니다.나트륨과 자극 적이므로 적당히 드시는 게 좋아요하루에 한번은 권장 나트륨안에 포함되긴 하지만 위장에 좋지않습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트를 매일 등산(약300미터)를 하는데요. 효과있을까요?
안녕하세요. 저도 등산을 주로 하고 있는데3주 동안 산 6개를 탓습니다그리고 몸무게를 한달 뒤에 우연 찮게 측정했는데 4키로나 빠져있었어요 추천합니다기본 300~600미터 산 탓습니다
다이어트 식단
Q. 뱃살빼는데 효과적인 운동은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 뱃살 빼는데 가장 좋은 운동은 플랭크 운동이 좋습니다요즘 윗몸일으키기 하면 척추와 허리에 무리를 준다고 해서 안하고 있어요
기타 영양상담
Q. 레몬밤에는 어떤 효능이 있는건가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.대표적으로 항염 항바이러스 항히스타민 등이 있으며 유해 자극으로부터 피부와 심신을 안정시키고 통증과 스트레스를 완화하는 효과가 있으며 장 건강을 도와 소화 증진과 배변활동을 원활하게 도와줍니다.