반갑습니다
다이어트 식단
Q. 중성지방 수치가 높으면 단기간에 건강이 나빠지나요? 약을 복용 안하고 정상수치로 회복하는데 걸리는 시간이 어느 정도 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.중성지방이 기름진 음식을 많이 드시면 오를 수 있습니다.낮추는 것도 패스트 푸드 줄이시고 유산소 운동 위주로 하셔도 금방 낮춰집니다등산 런닝 수영 등 하시면 좋아요중성지방이 얼마나 나오셨는지 모르겠지만 350이였다가 150까지 3주만에 줄어든 케이스도 봤습니다빠르면 3주 ~한달이면 200이하로 줄어들 것이라고 봅니다
기타 영양상담
Q. 멸치에는 칼슘말고 어떤 영양성분이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.멸치는 칼슘뿐만 있는 게 아닙니다 칼슘 외에도 단백질, 지질, 나이아신 그리고 인, 칼륨, 나트륨 등의 무기질을 풍부하게 함유되어 있습니다.
기타 영양상담
Q. 들기름이참기름에비해 유통기한이 짧은 이유가 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.참기름과 다르게 들기름은 유통기한이 짧은 편이 맞습니다들기름은 노출이 되면 쉽게 변질이 됩니다 그 이유는 오메가3의 지방산이 산소와 만나게 되면 쉽게 산화되기 때문입니다
환자 식단
Q. 견과류는 언제 먹는것이 좋은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.견과류는 생각보다 지방이 많아 칼로리가 높습니다너무 많이는 드시지 마시고요그리고 먹는 시간은 아침 점심이 좋습니다저녁에 먹게되면 소화시키는 데 에너지가 많이 필요해 해독에 방해가되며 수면에도 영향을 줍니다
다이어트 식단
Q. 운동후 식욕이 더 땡기는 것은 어쩔수가 없나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.운동 후엔 사람마다 다르긴 한데스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되면서가짜 식욕을 일으키면서 먼가 먹고 싶어집니다.
다이어트 식단
Q. 저녁을 먹고 소화가안되는거같아요
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.소화를 빠르게 시키는 방법중에 가장 좋은 건 소화제를 먹는 겁니다!다른 방법보다 약으로 해결하는 게 가장 쉽고 간편해요그리고 엄지와 검지 사이 눌러주는 것도 좋아요
기타 영양상담
Q. 안녕하세요,, 혼자 거주를 하고 있는데 사과을 좋아하는 편입니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.사과를 보면 신문지에 감싸서 보관하는 거 보셨죠?집에서는 그렇게 할 순 없고 키친타올로 사과를 감싼 후에 지퍼백에 보관하시거나 야채실에 보관하시면 비교적 오래 드실 수있게 유지됩니다.
다이어트 식단
Q. 뱃살빼는 식단 없을까요? 배가 요즘 나와서...
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.뱃살은 음식으로 하는 건 한계가 있습니다.우선 체지방을 녹일 수 있는 제품들을 드시면서 작은 운동이라도 실천해보세요
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 운동전에 먹을수있는음식?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.라이트한 음식들을 먹는 게 좋습니다귀리 같은 거나 두부 이런 음식들을 먹고 가볍게 운동해주세요공복으로 운동하는 것도 좋지 않습니다.
기타 영양상담
Q. 대파를 익히거나 구우면 단맛이 나는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.대파를 구워먹으면 알싸한 맛이 사라지게 되고 단맛이 나게 되는데요그때 아조엔이라는 성분이 생성되면서 단맛이 나게 됩니다.겨울철 대파를 구워드시면 열도 오르면서 체력을 보충하는 데도 도움을 줍니다