반갑습니다
Q. 건강한 수면을 위한 습관은 무엇인가요?
주무시기전에 스마트폰은 저 멀리에 드시고요잠들기 전에 따뜻한 물 한잔 드시고 규칙적인 운동을 해주시면 좋겠어요그리고 저녁에는 카페인을 피해주세요수면에 방해가 됩니다
Q. 아니 왜 다이어트는 정체기가 있나요?
식단을 꾸준히 하고 계실까요?정체기라는 건 소모되는 칼로리와 섭취하는 영양분이 같다는 소린데 운동의 강도는 강한데 살이 안빠진다면 그만큼 드신다고 봐야합니다그렇다면 포만감은 유지할 수 있는 식단과 운동을해보시는 걸 추천드립니다
Q. 집안일도 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다?
일의 강도에 따라 다이어트가 될 수도 있고 아닐수가 있습니다살은 빠지지않고 근육이 생성 될 수도 있습니다땀이날 정도의 집안일이라면 도움이 될 수 있어요
Q. 몸무게는 언제 빠지는 것일까요? 왜 계속유지가 되죠
몸무게 정체기가 일어날 때 보면 소비하는 칼로리와 섭취하는 영양분이 비슷하기 때문입니다 이때는 운동량을 늘리던가식단을 교체하여야 됩니다
Q. 살을 효과적으로 빼는 방법은 무엇일까요?
살을 효과적으로 빼는 방법은 꾸준함 밖에 없습니다처음에 다이어트를 하게되면 살이 정말 잘빠집니다그러다 정체기가 오면서 많이들 힘들어하죠처음에 어느정도 유산소로 운동하시다가 웨이트와 식단을 병행해서 운동해주세요식단이 70퍼 결정됩니다