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다이어트 식단
Q. 닭가슴살 외로 단백질을 보충할 수 있는 영양소가 궁금합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.보통 단백질 하루 권장량이 자신의 몸무게로 하시고 계실텐데닭가슴살 말고도 연어나 소고기 이렇게 단백질 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다코스트코 같은데서 덩어리로 사서 소분해서 구매 해두시는 것도 꿀팁
환자 식단
Q. 단백질은 뼈 건강과 관련된 중요한 영양소인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.네 맞습니다 보통 대부분 뼈 튼튼 하려면 칼슘을 섭취해라 이러는데단백질 또한 뼈를 튼튼하게 만드는 데 도움을 줍니다
환자 식단
Q. 북엇국은 어떤 영양소가 풍부한지 궁금합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.음주 후 해장으로 북어국이 좋죠 북어에는 우유의 약 30배가 넘는 단백질과 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민등의 영양성분이 함유되어있습니다.
식습관·식이요법
Q. 간단한 아침식단 추천가능할까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.간단한 아침식사로는 으깬 감자에 계란후라이나 삶은 달걀이 좋습니다감자를 미리 삶아두고 으깬 다음 아침에 후라이와 함께 먹는 거 추천합니다
환자 식단
Q. 주로 점심을 편의점음식으로 먹습니다. 괜찮을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.예전에 한 챌린지에서 편의점 음식으로만 100일 동안 먹는 프로그램이 있었는데요100일이 되기도 전에 온 몸에 악취가 나고 집중력 저하 소화불량 등 편의점 도시락이나 음식을 먹는 게 곤욕스럽다고 하면서 겨우 챌린지를 마쳣는데요방부제나 기타 여러가지로 인해서 몸에 그렇게 좋지는 않습니다.
환자 식단
Q. 건강식품 챙겨먹는데 무엇이랑 같이 먹어야하나요 ?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.피로 회복에는 비타민B.C이렇게 중요한데 C만 있네요비타민을 드실 때에는 아침 점심 이렇게 나눠서 드시는 게 효율적입니다
기타 영양상담
Q. 파프리카에는 어떤 영양소가 많은가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.비타민C 리코펜 베타카로틴 철분, 칼륨 등의 영양소가 풍부한 빨강 파프리카! 특히 ! 빨강강 파프리카에는 '리코펜'이라는 성분이 많이 들어있는데요, 이는 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에 도움을 주며 노화와 질병의 주범인 활성산소의 생성을 막아줍니다
기타 영양상담
Q. 마늘을 먹을때 통마늘로 먹지말고 잘라서 먹으라고 하던데 이유가 무엇인가요???
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.딱히 먹지 말아야 될 이유는 없습니다다만 통마늘보다는 편마늘로 요리를 하거나 다른 걸 하거나 하는 게 향도 나고 여러모로 좋습니다
기타 영양상담
Q. 생강에는 어떤 효능이 있는건가요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.생각의 성분이 따뜻하여 몸속에 차가운 기운을 발산 시킵니다그리고 소화계를 따뜻하게 해주어 차가운 기운으로 인한 구토 설사를 멈추게 해줍니다그리고 관절염 생리통 두통에도 좋습니다
영유아·아동 식단
Q. 콩나물을 먹으면 키가 큰다고 하던데 영양학적으로 맞는 말인지 궁금합니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.콩나물이 길어서 그런 이야기를 한 게 아닐까 싶네요결과적으론 콩나물을 먹는다고 해서 키가 크진 않습니다다른 영양분들을 얻을 순 있어도 키에 관해서는 아니라고 보면됩니다.