반갑습니다
Q. 단기간에 다이어트를 하면 다시 요요로 돌아가는 이유가 있을까요
운동과 병행을 해서 다이어트를 해야되는데 기초대사량은 늘지않고 단기적인 식단으로만 다이어트를 하기 때문이죠기초대사량이 낮아도 운동을 꾸준히 해준다면 관계가 없으나 운동은 하지않고 먹기만 한다면 다시 원래대로 갈 수 밖에 없어요
Q. 건강한 다이어트를 위한 식단 구성 방법이 무엇인지 알고 싶습니다.
건강한 식단을 짜기 위해서는 우선 어떤 상황인지를 알아야되요그냥 남들이 알려주는 식단에 맞추면 내가 어떤 영양분이 부족하고 과한지를 모르게에 어떤 조건인지 알려주시면 좋겠습니다보통 식단은 탄단지로 구성이됩니다아침에 으깬감자 계란 + 미역국 드신 후에 데친 토마토 이렇게 드시면 피로회복에도 좋고 단백질구성에 탄수화물도 챙길 수 있습니다점심은 하시던 식사대로 하셔도 되요저녁엔 닭가슴살 + 채소 간단히 드시고운동으로 다이어트 천천히 하시면 되겠습니다
Q. 자신만의 다이어트 방법이 궁금해요~~
저는 다이어트 식단 간편하게 합니다하루에 닭가슴살 200~300g 나눠먹고스파게티 가끔씩 먹고 현미랑 백미 혼합해서 먹고 아침 누릉지에 으깬감자 계란점심 스파게티나 식사 + 닭가슴살 (중간에 견과류) 및 채소 저녁은 닭가슴살에 채소 약간의 탄수화물이렇게 먹고 있네요
Q. 피곤할 때 피로를 해소하는 방법 공유 부탁드립니다
혹시 햇볕을 쬐시는 시간이 얼마나 되시나요?수면 시간은 5시간 정도 이시지않은지요?이 두가지만 잘 지켜도 피로회복이 상승합니다8시간 수면과 햇볕쬐보세요딱히 지병이 없으시다면 다시 회복되세요
Q. 배가 고플때 배에서 꼬르륵 소리가 나요?
첫번째로는 대장성 과민증후군이 있을 수 있고요두번 째로는 배고파서 꼬르륵 합니다이때는 뇌에서 소장과 대장에 신호를 주어 활동하게 끔 하는 데 그때 발생하는 가스가 이동하면서 소리가 납니다