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다이어트 식단
Q. 칼로리가 실제로 체중에 영향을 미치나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.단순히 칼로리가 높다고 해서 살이 찌진 않습니다단 운동을 하지 않았을 시에는 체지방으로 흡수 될 수는 있습니다 그렇게 되면 살이 찌는 속도가 붙을 수 있습니다
기타 영양상담
Q. 싹난 감자는 위험한가요? 삽취시 주의점이 있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.감자에 싹이나면 독성이 생깁니다 솔라닌이라는 성분으로 현기증이나 복통같은 증상을 호소 하기도 합니다
기타 영양상담
Q. 염소고기 효능은 어떤게 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.염소고기에는 비타민 b12가 포함되어있습니다 스트레스와 우울증을 해소하는 데 좋고 칼슘도 신경자극에 관여하여 신경을 이완시키고 항상 긴장하고 수면이 부족한 분들에게 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 식단을 짤때 중요한게 뭔가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 다이어트의 목표가 어딘지 설정하시고 탄수화물을 줄이면서 단백질을 섭취하여 운동과 병행해서 식단을 짜시는 것을 추천드립니다.굶기만 하는 다이어트는 요요가 찾아와서 운동을 꼭 함께 해주시고 운동을 같이 해주신다면 골고루 잘 먹어도 살빼는 데 아무 문제 없습니다
기타 영양상담
Q. 맥심 등 봉지커피를 매일 먹으면 어떤점이 좋지 않나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.1잔으로 마셨을 때는 아메리카노 1잔 마신 거랑 별차이가 없습니다만5~10잔이상 마신다면 하루 권장량을 훨씬 넘는 당섭취로 인해서 혈당이 올라갈 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 청양고추의 매운맛에는어떤영양소가있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.비타민A와B 그리고 C등도 · 매우 풍부하고 베타카로틴등의 항산화물질등으로 구성되어있습니다대표적으로 피로회복이나 혈액순환에 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 아침식단이 어떤가요?(식빵2조각+우유반컵)
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식빵 2개로만으로는 금방 허기 지겠어요달걀에 감자를 으깨서 드셔도 아침식사 대용으로 좋습니다
식습관·식이요법
Q. 계란 노른자는 실제로 영양이 안 좋나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.노른자에 콜레스테롤이 많다는 건 맞습니다하지만 그게 전부 우리몸속에 적용되어 수치가 높아지는 건 아닙니다너무 많이 드시지만 않는다면 오히려 좋은 성분도 많은 게 달걀입니다 항산화 물질인 루테인 시아잔틴 등 몸에 좋은 HDL을 증가시켜 줍니다
기타 영양상담
Q. 삼계탕에 들어가는 마늘 등 먹나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 맛을 내기 위한 식재료 중 하나 마늘이라고 보시면 됩니다.하지만 그것을 버리냐? 그거 또한 아니라고 봅니다국물의 맛을 내기 위한 것도 있지만 드셔도 됩니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트로 닭가슴살만 섭취 중인데, 추가로 먹을것있나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.닭가슴만 먹기 진짜 뻑뻑한 게 맛이 없죠요즘 식단 갖추기 좋은 환경이여서 닭가슴 말고도 코스트코에서 대량 연어나 등급 낮은 소고기등 숙성해서 드시는 것도 좋습니다