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다이어트 식단
Q. 베이컨으로 다이어트 식단을 짜도 괜찮나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.해외에서는 구운 치즈와 베이컨으로 다이어트 한 사례가 있긴합니다만염분도 많고 해서 드신다면 양배추와 함께 요리해서 드시는 걸 추천드립니다.운동을 함께 하시는 거라면 닭가슴살이 가장 좋습니다.
환자 식단
Q. 이 치료를 해서 씹기 불편할때 어떤걸먹는게 영양소도 채울수있을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 식사는 죽으로 하시는 게 좋겠습니다그리고? 따로 영양분을 챙기시려면 식사는 불편하시니 영양제로 보충하시는 편이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 도라지 껍질채 사용시 세척방법 알려주세요.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.껍질 채 세척하기 위해서는 큰 대야에 물 받아서 슥슥 문지르는 방법을 주로 사용합니다.배 같은 경우는 베이킹소다로 세척하시구 무 같은 경우는 물받아 놓고 수세미로 살살 문지르면서 세척하시면 좋습니다
기타 영양상담
Q. 다시마는 실제로 피를 맑게 해주나요??
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.크로로필, 후코이단, 라미난 등의 성분이 있습니다. 이러한 성분들은 혈액을 맑게 도와주는 역할을 하고 있습니다.
환자 식단
Q. 간헐적 단식을 하게되면 영양소 부족이 오지는 않을까요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.간헐적 단식을 하게 되면 찾아오는 것들을 살펴보자면 영양실조 탈수 수면 장애 피로감 및 낮은 에너지 신경과민 소화불량 두통과 현기증 등 유발 할 수 있습니다.규칙적인 식습관을 갖추는 게 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 감초차의 영양성분이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.감초의 주요 성분 중에는 글리시리진, 플라보노이드, 쿠마린 및 사포닌 등이 있습니다..
다이어트 식단
Q. 복부에 체지방을 빼기 위해서 식단조절이 필수 인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.우선 복부의 체지방을 태우기 위해서는 운동은 필수 입니다그리고 식단을 조절해서 체지방들을 감소 시켜야 합니다.기초 대사량이 낮은 상태에서는 칼로리 소모가 적기 때문에 반드시 운동은 필수적으로 해주세요나트륨은 하루 권장 2,000㎎/day 로써 너무 많이 먹으면 좋지는 않습니다.
기타 영양상담
Q. 피망과 파프리카는 다른 종류인가요?
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.피망의 쓴 맛을 내는 성분이 있는데 피라진이라고 합니다 피라진은 혈액을 맑게 하고 뇌 혈전, 심근 경색 예방해 줍니다. 파프리카는 색상에 따라 영양성분 함유량차이가 있다는 거 아시나요? 빨간색 파프리카는 베타카로틴이 다른 색의 파프리카보다 2배 이상 함유돼 있어 면역력 강화와 항암 효과가 있습니다. 그리고 피망보다는 파프리카가 더 달고 맛있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 나이가 들면서 단백질을먹어라 하는데
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.산양유 단백질과 계란이나 우유의 단백질의 차이라고 하면단백질의 흡수를 방해 하는 성분(as1-카제인)이 산양유에는 적습니다.같은 단백질의 양이라도 산양유단백질은 더 많이 흡수가 되는 것이죠
다이어트 식단
Q. 나이드니까 살이 빠지질 않네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.식단으로만 하신다면 요요가 찾아 올 수도 있습니다우선 체내의 지방들과 칼로리 소모를 위해서 기초대사량도 함께 높여야만 식단으로 유지 가능 하실 꺼예요가벼운 걷기라도 천천히 해보시길 권해봅니다.아침 가볍게 점심 든든하게 저녁은 점심의 반정도만 드시면서 우선 식욕억제를 해보는 건 어떨까요?처음 부터 식단을 하시려면 금방 지칠 수 있어요