안녕하세요. 당신의 건강함을 도와드립니다..
다이어트 식단
Q. 단식중에 삼계탕 고기 두조각을 먹어버렸어요
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.단식하는다이어트는 비추입니다.특히17세라면 성장에 문제가올수있으며 살이빠진다해도 금새요요가오니 건강한다이어트를 찾으세요
기타 영양상담
Q. 여름철 기력을 보충할 수 있는 국물이 아닌 음식이 있을까요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.국물이 있는음식들은 몸을따뜻하게해줘 몸을보양하는 효과가있고 장어구이.소고기구운것 보쌈정도가 기력보충에 도움이 될것같습니다
식습관·식이요법
Q. 숙성김치 표면 하얗게 뭔가 올라왔는데
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.김치의 표면에생기는 골마지는 발효과정에서 공기와 접촉되면 생기는것으로 씻어서 드셔도 건강에 해가 없습니다
식습관·식이요법
Q. 15세아이 어른 영양제 먹여도 되나요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.15세아이라면 어른영양제 먹어도 됩니다.과한영양제는 몸에서 배출되기도합니다...
기타 영양상담
Q. 돼지고기 장조림 레시피 알려주세요.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.돼지고기장조림은 안심으로사야 부드럽고 고기를 센불에 70프로만익힌후 찬물에 헹구고 고기를찢어요 냄비에 간장. 다시마.마늘등 맛간장을내서 15분정도 졸여서 드세요
영유아·아동 식단
Q. 초등학교 아이한테 시리얼 괜찮은가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.시리얼은 탄수화물이긴하지만 시리얼제품마다 표시된 당함류량을 참고하시어 구입하세요. 시리얼에는 당이 꽤많아 자주먹으면 당섭취량이 증가될수있어요
환자 식단
Q. 당뇨환자한테 쌀밥과 보리밥중에 어느것이 더 안좋은가요?
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.당뇨에는 쌀밥보다 보리밥이 훨씬 좋습니다. 식사하실때 잡곡을 섞어서 밥을해드세요. 혈당관리에좋습니다
기타 영양상담
Q. 불면증 진짜이거 어찌안되나요?ㅠ.ㅠ
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.잠이 안와서 힘드시겠어요 저라면 술보다는 수면관련병원가서 불면증 검사를 받아보겠어요. 자꾸술드시는것보다 병원을 추천합니다
기타 영양상담
Q. 오늘 저녁 메뉴 부대찌개 or 김치찌개
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.김치찌개 레시피는 김치를 식용유에 볶다가 고기나 햄을 넣어 끓이시고 고추장한스푼을넣으면 맛이 더좋아집니다.간하시고 드시면 되세요
식습관·식이요법
Q. 아침에 누룽지는 괜찮은가요? 궁금해요
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.밥은 칼로리는 한공기당300칼로리인데 밥이 눌려진 누룽지는 칼로리긴 더 나가 칼로리상으로는 괜찮지만 식단구성상 탄수화물만섭취하지마시고 다른음식과 같이드세요