안녕하세요. 우광현 전문가입니다.
Q. 등산하고나서 고관절 통증은 왜 생기나요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.허리골반의 안정성을 담당하며 고관절을 움직이는 근육들의 정상적인 패턴의 수축과 운동이 일어나지 않고 불균형이 있을 시 그런 현상이 발생할 수 있습니다. 대표적으로 엉덩이 근육의 활성화가 잘 되지 않을 때 장요근이 과하게 사용되며 발생할수도 있습니다. 장요근 마사지 영상을 찾아서 따라해 보시면 도움이 될 것 같습니다.
Q. 날개쭉지 한지점이 너무 아픈데 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.아픈쪽 날개뼈 위쪽과 안쪽(승모근쪽 이라고 생각하시면됩니다) 을 만져보시면 딱딱한 뼈가 만져질건데 그 부위가 어깨뼈의 상각이라고 하는 부분인데 여기에 붙어있는 견갑거근이라는 근육을 풀어주면 등쪽으로 타고 내려오는 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
Q. 손목 통증 완화를 위한 효과적인 방법은?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.팔을 앞으로 뻗습니다.팔꿈치는 완전히 폅니다.손바닥이 하늘을 보게합니다.반대손으로 뻗은손의 2~5번 손가락을 잡습니다.손목과 손가락을 아래로 꺾습니다.이때 손목을 끝까지 젖히되 과하지않게..대신 손가락을 많이 젖혀줍니다. 10초 유지합니다.