안녕하세요. 우광현 전문가입니다.
Q. 거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.등이 펴지지 않은 상태에서 목만 억지로 뒤로 넣으려고하면 역효과를 낼 수도 있습니다.거북목 교정의 가장 선행되어야 할 부분은 굽은 등을 펴줘서 목이 자연스럽게 위치할 수 있게 해야합니다.스스로 해보세요. 등을 구부정하게 하고 목을 뒤로 넣어보세요. 그리고 등을 펴놓고 목을 넣어보세요. 느낌이 완전 다를겁니다! 목에 신경쓰지 말고 먼저 등을 펴보세요.(허리를 과하게 제끼라는것이 아닙니다)
Q. 허리가 아파올때 병원에 가기 전 어떤 조치를 하면 좋을까요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.요즘 유튜브에 많은 좋은 영상들이 따라하기 좋게 올라와있으니 해당 키워드를 검색하셔서 따라해보세요!이상근 스트레칭요방형근 스트레칭장요근 마사지이 세가지만 잘해도 왠만한 허리통증은 잡힐 수도 있습니다.
Q. 오십견 증상들은 어떤것들이있나요?
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.어깨의 가동범위에 제한이 있다.통증이 있는 지점에서 참고 더 올리려고 해도 잘 올라가지 않는다.앞으로 올리든, 뒷짐을 지든, 옆으로 올리든 모든 범위에서 제한과 통증이 동반된다.통증이 어깨를 타고 팔뚝, 팔꿈치까지 내려올 수 있다.대표적으로 이정도 입니다.
Q. 어깨도 아파오고 하는데 이걸 물리치료 가능한지~
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.제일 좋은 방법은 도수치료나 수기치료같이 근육을 풀어주며 혈액순환을 증신시키는 행위가 도움이 많이 되겠지만 그게 어렵다면 집에서 따뜻한 팩으로 찜질, 스트레칭 등으로 대체할 수 있습니다.
Q. 발을 삐었는데 어떻게 해야 되나요 ? 궁금합니다
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.삔지 얼마 되지 않았다면 차가운것을 대주는것이 좋습니다.그리고 누워서 다리를 어딘가에 올려놓고 있으며 발목관절에 피로도를 줄이기 위해 최대한 휴식을 취해주는것이 좋습니다.