안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎에서 가장중요한 것으로 연골이 있다고 하는것 같아요. 그럼 연골의 역활은 무엇이고 재생이 되는가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.연골은 우리몸을 지지해주는 역할을 합니다 그로인해 우리 관절이 흔들리지않게 잡아주고 무릎이 체중 부하를 받게되면 충격을 흡수하고 분산 시켜 우리 몸의 안전성을 제공합니다 연골은 재생이 불가능한 조직입니다 하지만 수술적 치료를 통하여 손상된 연골은 재생이 가능하고 환자의 늑연골을 사용하여 체외 증식과 배양을 통해 만들어주는 치료제 역할을 합니다
재활·물리치료
Q. 허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.오래 앉아있는 경우 잘못된 자세 때문에 허리통증으로 인하여 고통에 시다릴 수 있습니다 첫번째로 등받이 있는 의자를 써주시고 등과 허리를 대주시길 바랍니다 후에 가슴을 펴주고 허리쪽에 쿠션이나 베개를 껴서 요추의 굴곡이 되게끔 도와주시길 바랍니다집에서의 간단한 운동은 코어 힘을 잡아 허리가 덜 무리가게 하는 것이 좋기 때문에 플랭크,버드독운동,브릿지 자세등을 해주시는 걸 추천드립니다
재활·물리치료
Q. 하지 정맥류가 생기지 않게 하려면 어떻게 마사지를 해야 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.하지 정맥류를 예방 하는 방법은 딱 달라붙는 바지나 혈액순환이 되지 않는 다리 꼬기 같은 동작을 피해주셔야 합니다 또한 누워있을때 심장보다 높게 다리를 올려 혈액순환이 잘되게 해주시고 아킬레스건,종아리,허벅지를 지긋이 누르면서 근육을 풀어주셔야 예방할 수 있습니다 하루에 걷기 운동을 가볍게 해주셔도 좋습니다
정형외과
Q. 얇은 양말은 괜찮은데 두꺼운 양말 신으면
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.본인이 주로 두꺼운 양말을 신고 신발을 신는다면 사이즈업을 하는 게 맞고 얇은 양말을 자주 신는다면 그대로 두셔도 될 것 같습니다 걸을때 엄지 발가락이 조금이라도 아프면 발 볼이 작은 것으로 한 사이즈나 반 사이즈업 하는 걸 추천 드립니다
정형외과
Q. 혹시 이런 경우에는 어떤 보호대를 써야하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.보호대는 손상부위나 불안정한 관절,통증부위 등 관절이 좋지 않을때 착용하는 것입니다 넘어질때 무릎을 보호해주거나 팔꿈치를 보호해주는 것도 보호대지만 붕대나 부목처럼 움직임을 제한 하는 것도 보호대라고 합니다 흔리 볼 수 있는 손목이나 발목을 많이 쓰는 분들이 보호대를 착용합니다
정형외과
Q. 무릎연골이 조금 찢어져 연골주사후 운동
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.무릎연골이 찢어진 후에는 충분한 휴식을 취하는 것 좋습니다 아예 걷거나 활동하지 않으면 근육량이 빠질 수 있으니 주사를 맞고 통증이 어느정도 호전되면 가벼운 걷기나 실내사이클 타기 등 무릎의 무리가 안가는 운동을 해주시는게 좋습니다 등산이나 계단 오르는 것은 최대한 피해주시는게 무릎 관절에 좋습니다
재활·물리치료
Q. 일자목보다 안좋다고 하는 반대c자목
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.경추의 정상적인 모양은 역C자가 가장 좋습니다 우리 머리의 무게를 받치기에 어느정도 커브가 있어야 감당 가능하기에 역C자 모양이 좋으며 가장 좋은 법은 경추형 베개를 사용하시면 역C자가 되기에 취침시 오랫동안 목이 편안할 수 있게 경추형 베개를 사용 하는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 오십견 치료방법을 알려주시기 바랍니다
오십견은 관절 근육어깨 주변 근육이 굳어 가동범위 제한,통증유발을 하는 질환입니다 주로 밤에 자기 전에 통증이 있으며 굳어지는 속도가 빠를 수 있습니다아파다고해서 쉬는게 아니라 안아픈쪽 팔이 아픈쪽 팔을 도와주먼서 계속 움직여주셔야 합니다 팔을 들어올릴때도 안아플 팔이 도움 역할을 해주시고 수건을 잡고 때 밀듯이 움직여 주시면 효과를 볼 수 있습니다
정형외과
Q. 새끼발가락골절 됬는데 지금삼주째인데
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.골절은 통상적으로 6주에서 3개월정도 뼈가 붙는 시간이 걸립니다 이 또한 사람마다 다르기에 더 빠를 수도 더 느릴 수 있으며 뼈가 붙어도 주변 조직은 회복기간이 필요하기에 통증은 있을 수 있습니다 부목이나 붕대 등을 이용하여 골절부위가 움직이지 않게 조심해주시고 꾸준하게 물리치료 받으시길 바랍니다
정형외과
Q. 테니스엘보 수술후 음주는 괜찮을까요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.수술 후의 음주는 수술 부위의 조직을 악화시킬 수 있으며 염증반응을 일으킬 수 있습니다 웬만하면 안드시는게 좋지만 정 안 된다면 소량의 음주만 하시길 바랍니다 음주후의 수술부위에 통증이 있을 수 있으니 조심하시길 바랍니다