일자목보다 안좋다고 하는 반대c자목
유전적인게 크다고 하는데 이게 개선이 될까요?너무 걱정되네요 일자목보다 안좋고 점점 어깨등으로 내려와서 팔까지간다고 하는데 좋은 운동잇을까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목의 변형 같은 경우 유전적인 요인도 존재하지만 평소 자세와 습관등도 굉장히 큰 영향을 끼칩니다.
평소 자세와 습관이 좋지 못하면 목의 변형 뿐만 아니라 신경의 압박 및 손상등으로 인해 어깨와 손등의 통증 및 저림 증상까지 같이 발생 할 수 있습니다.
평소 올바른 자세를 가져 주시려고 노력해주시면 좋을 것 같고, 아무리 좋은 자세여도 장시간 한 자세로 있는 것은 별로 좋지 않습니다. 자주자주 자세를 바꿔주시고 한번씩 일어나 몸을 움직여 주시고 스트레칭 및 가벼운 운동등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
유전적 요인도 있지만 그에 못지 않게 일상생활자세 교정도 중요합니다.
컴퓨터를 하거나 앉아있을떄 바른자세 유지하는것이 첫째로 중요하며
경추 신전운동을 하시면서
견갑골 운동 병행해주시는것이 장기적으로 이로우며, 증상이 심할땐 병원에서 치료를 받거나 병원에서 재활치료를 병행하는게 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
유전적인 요인이 있을 수 있지만 어깨와 목의 통증은 대게 생활습관이나 자세와 관련이 깊습니다.
개선 가능성이 있으니 걱정하지 마세요!
꾸준한 운동과 바른 자세가 중요합니다.
운동 시작할 때는 무리하지 않도록 주의하고 통증이 심해지면 즉시 중단하세요!
필요하다면 물리치료나 전문의 상담도 고려햐보세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
역C자형 변형은 유전적인 문제도 있을 수 있지만 좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 변형이 올 수도 있으며 증상이 악화되면 목디스크를 유발할 수도 있습니다.
운동을 하신다면 목을 뒤로 젖혀 주는 신전운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목이나 목 문제는 유전적인 요인으로 발생할 수 있지만 개선이 가능합니다. 목 스트레칭과 어깨 회전 운동을 통해 긴장을 완화하고 유연성을 높일 수 있습니다. 등과 어깨 근육을 강화하는 운동을 포함시키고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 증상이 심하거나 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
유전적인게 있긴 하지만, 운동이나 교정치료 등을 통해 바뀔 수 있습니다. 보통 유전적이라는게 거북목 유전자를 가졌다기 보다는 부모님이 안좋은 자세를 하고 있으면 자식 입장에서 그걸 그대로 보고 배우기 때문에 그런 방향으로 몸이 발전하여 나중에는 동일한 체형이 되는거 같습니다. 치료를 해보면 가족분이 다 체형이 비슷한게, 어릴적부터 같은 환경에서 자랐기 때문으로 생각이 듭니다. 초기에 운동으로는 쉽지 않습니다. 현재 내 체형에 대한 전반적인 검진을 받고 그에 맞는 운동을 하여야 합니다. 거북목 운동으로 여러가지들 영상이 있지만, 나와 다른 원인으로 거북이 생긴거 일수도 있기 때문에 무작정 따라하시면 안되고, 잘하는 체형 교정 도수치료 나 교정치료를 받아보시고 그에 따른 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
c자목은 목의 자연스러운 곡선이 비정상적으로 변형되어 발생하는상태로 일자목보다 더 심각할 수 있습니다 이상태는 유전적인 요인과 생활 습관에 의해 영향을 받을 수 있습니다 개선이 가능하다면 점에서 희망을 가질수있습니다
c자목은 유전적인 요인에 의해 발생할 수 있습니다 가족력이 있는 경우 이러한 상태가 더흔하게 나타날 수 있습니다
장시간 컴퓨터작업 스마트폰 사용등으로 인해 목의 자세가 나빠지면 c자목이 악화될 수 있습니다 잘못된 자세는 목의 근육과 인대에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다
전문적인 물리치료를 통해 목의 근육을 강화하고 유연성을 높이는것이 중요합니다 물리치료사는 개인의 상태에 맞는 운동과 치료방법을 제시할 수 있습니다
올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 컴퓨터 작업시 모니터의 높이를 조정하고 의자에 앉을때는 허리를 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지해야합니다
목을 좌우로 기울이거나 회전시키는 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다 하루에 몇번씩 간단한 스트레칭을 해보세요
어깨를 올렸다가 내리는 운동이나 팔을 원을 그리듯이 돌리는 운동이 도움이 됩니다 이러한 운동은 어깨와 목의 긴장을 줄이는데 효과적입니다
C자목은 유전적 요인과 생활 습관에 의해 영향을 받을 수 있지만 적절한 운동과 치료를 통해 개선할 수 있습니다 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 운동을 통해 목과 어깨의 건강을 지키는것이 중요합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
일자목 역C자목은 유전적인 요인도 있지만, 일상생활 자세 요인이 더 크기 때문에 교정운동이나 스트레칭을 통해 충분히 좋아질 수 있습니다.
아래사진처럼 등과 허리, 어깨를 외회전하여 벽에 대는것도 목과 흉추의 도움이될 수 있으며, 저림증상이 있거나 통증이 있다면 처음에는 팔을 내리고 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
척추의 곡선이 역전되어 변화한 경우에는 주변 얀부조직의 긴장이나 관절의 불안정등 다양한 통증의 유발요인이 발생할 수 있습니다. 증상 개선을 위해서는 생활습관 및 업무환경, 자세습관에 대한 개선과 꾸준한 운동을 하시는 방법을 추천드리는데요, 물리치료사 또는 운동전문가에게 대면 상담을 받아보시고 통증이나 불편감이 있는 경우에는 별원에서 의료전문가의 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 정상적인 목의커브에서 반대로 되는 역c자 커브같은경우에는 자세적인 문제로생기는 경우도 많은데요 이런경우 정상적인 C자 커브로 만들기위해서는 많은시간과 노력이 필요할수있습니다
일단 병원에서 치료를받으면서 관리를한다면 지금 느끼고있는 증상들은 많이 호전될수있으니 꾸준하게 관리하고 교정운동을한다면 도움이될수있습니다~
자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시거나 도수치료를받으면서 물리치료사와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
현대인의 생활습관이나 자세로 발생하는 거북목 증후군을 방지하게 되는 경우 일자를 넘어서 역c자 목이 될 수 있습니다. 일반적인 일자목 치료와 운동처럼 꾸준한 스트레칭과 운동으로 바른 정열 상태를 유지시키는 것이 매우 중요합니다. 평상시 생활습관이나 직업 환경 등에 대한 개선이 동반되어야 하며 운동과 스트레칭을 꾸준히 하더라도 평상시 목이 앞으로 빠져 있는 상태로 장시간 노출되는 것을 경계하고 바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
자세적인 부분이 무너지지 않게 해주시는 것이 좋습니다. 좋은 습관을 갖고 가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
그리고 등 근육을 강화해주시는 것도 도움이 되실 것입니다. 결국 역C자목 또한 디스크성 질환으로 통증이 발생 될 수 있기 때문에 안좋은 습관들은 피해주시면 되겠습니다.
팔까지 방사통이 있을 경우에는 4번째 그림과 같은 것은 방사통이 없어지고 나서 해주시는 것이 좋고 그렇지 않은 경우에는 하셔도 괜찮습니다. 몸의 상태에 따라서 좋은 운동이 독이 될 수도 있고 나쁜 운동이 득이 될 수도 있습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
경추의 정상적인 모양은 역C자가 가장 좋습니다 우리 머리의 무게를 받치기에 어느정도 커브가 있어야 감당 가능하기에 역C자 모양이 좋으며 가장 좋은 법은 경추형 베개를 사용하시면 역C자가 되기에 취침시 오랫동안 목이 편안할 수 있게 경추형 베개를 사용 하는 것이 좋습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
유전적인 문제 보다는 평소 생활 습관의 문제가 큽니다. 고개를 아래로 떨구는 자세가 될 경우 역C자가 되는데요. 가능하면 다른 운동들보다는 몸을 바로세우는 운동부터 하시는게 좋습니다. 아직은 관절과 근육들이 정상적이지 않기 때문에 가능하면 바른자세로 계시는것부터 연습 해보시길 바랍니다.
