안녕하세요. 이윤구 전문가입니다.
Q. 찜질을 일주일에 5번 1시간씩 해도 괜찮나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.찜질은 하루에 1번 하셔도 되고 한 시간씩은 너무 많은 것 같습니다. 최소 10분에서 15분 정도만 해 주셔도 온찜질 효과는 충분 하기 때문에 내일 해주셔도 되지만 시간을 좀 줄여 보시길 바랍니다.
Q. 두통에 좋은 스트레칭 방법도 있는가요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.네 충분히 호전 가능합니다 두통을 유발하는 대표적인 근육인 후두하근을 풀어주는 것이 좋습니다 후두하근의 부위를 지압하듯이 눌러주시거나 양쪽 손 깍지를 낀 상태에서 뒤통수를 잡고 아래로 누르고 뒤통수는 반대힘을 주시는 동작을 해보시길 바랍니다
Q. 허리디스크 회사생활 하면서 자연치유..
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다 등받이 있는 의자에 앉으신드면 경추,흉추,요추의 굴곡을 위해 등받이에 기대고 허리부분에 베개나 쿠션을 껴서 요추의 전만을 만들어주시는 것이 허리디스크 완화에 도움이 됩니다
Q. 늘어나거나 약해진 인대에 스트레칭하면
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.스트레칭보단 운동을 해주시는게 좋습니다 그 근육의 쓰임을 재활성화 시켜주고 근력을 올린다면 탄성이 올라 근육이 재기능 역할을하여 통증이 줄어들거나 움직이 회복이 높을 수 있습니다
Q. 공부할때 목이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌으로 정형외과가면 무슨치료를 하나요?
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.말씀하신 치료는 물리치료로 전기치료을 하신 것으로 보입니다 전기치료는 근육의 통증,염증감소 효과가 있지만 큰 차이는 없을 수 있습니다 따라서 도수치료를 병행 해보시는게 좋을 것 같습니다 잘못된 자세 습관으로 근육과관절의 통증이 있는 경우 바른 자세를 위하여 도수치료를 받는 것이 좋습니다