안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 다이어트 식단으로 좋은거 추천좀해주세여
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.철저하게 지키는 식단을 하셔야 합니다.일반 식당에서 사먹거나 야식은 절대 금물이구요.아침은 그릭요거트에 그래놀라 한줌점심과 저녁은 닭가슴살에 샐러드, 소스는 쓰리라차간식은 그래놀라바, 단백질바(주기는 아침과 점심사이, 점심과 저녁사이)물 자주 드시고, 오메가3, 비타민류 이렇게 두종류이렇게만 드시면 됩니다.두세달만 식단 제한 이렇게 하시면 건강하게 살이 빠집니다. 파이팅!
Q. 운동후 단백질 먹어야하는 이유는 무얼까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.단백질을 먹는 이유는 근육량을 늘리기 위해서 입니다.근육의 주요 성분이 단백질인데요. 근력운동을 하면 근육이 찢어지고 상처를 받으며 그 수가 늘게 되는데요. 그때 단백질 영양분이 있으면 회복하면서 그 숫자가 늘어서 근육량이 늘어납니다. 그래서 그런겁니다.
Q. 썰물과 밀물의 원리를 알려주세요
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.밀물은 물이 밀려들어와서 해변의 물이 깊어지는 것을 뜻하고 썰물은 반대로 물이 빠져나가서 해변의 물이 얕아지는 것을 뜻한다는 것을 미리 알고 들어가면 쉽습니다.이런 밀물과 썰물은 하루에 두번씩 관측이 되는데요.먼저 그 이유는 달과 지구의 인력, 그리고 원심력 때문입니다.지구가 자전을 하면서 공전도 하잖아요. 팽이가 돌면서 중심 부위를 도는 장면을 상상하면 더욱 좋습니다. 그러기에 달이 바닷물을 당기는 인력이 썰물을 반대편 바다에는 밀물이 되고 낮에서 밤이되면 또 같은 현상이 벌여지는 것입니다.
Q. 가을에 나뭇잎 색깔이 변하는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.잎에 광합성을 통해 모아진 영양분이 기온이 낮아짐에 따라 줄기와 뿌리쪽으로 가지 못하고 남아있다가 안토시아닌 같은 색소성분과 결합하여 낙엽 및 단풍의 빛깔로 변하게 되는 겁니다. 쉽게 설명 드리면 추워서 영양분이 골고루 못퍼지고 뭉쳐있다가 색이 발현되는 것입니다.
Q. 요즘 음식욕구가 없어 달걀이랑 닭가슴으로만 끼니를 때우고 있는데 영양소적인 부분에서 괜찮을 까요??
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.탄수화물, 단백질, 지방은 3대 영양소로 꼭 챙겨드셔야 해요. 달걀이랑 닭가슴살로는 단백질 위주의 영양소만 섭취되겠네요. 그릭요거트에 그래놀라를 추가해주시고 오메가3를 정제된 알약형태로 드셔주시면서 비타민제를 하나 드시면 영양적으론 문제가 없을 것 같습니다.