안녕하세요 이조은 전문가입니다.
Q. 과민성대장증후군에 어떤식단이 좋을까요
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.유산균을 주기적으로 섭취해 주시는 것이 첫번째 방도이고, 맵고 짠 자극적인 음식을 피해주시는게 좋아요.두번째로 과식을 피하고 규칙적인 식사와 편안한 마음가짐이 방도입니다.세번째로는 병원에 내원하셔서 약물치료를 받으시는게 세번째 방도입니다.순서는 상관없으니 원하시는 대로 모든 방도를 추진해보셔서 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.
Q. 남자 다이어트식단 변경할게있는지 봐주세요.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.두달에서 석달까지는 괜찮겠지만 이후에는 평소 드시는 음식을 양을 줄여드시는걸로 하는게 영양학적으로 좋습니다.3대영양소 탄수화물, 단백질, 지방 중 단백질 위주의 식단으로 파악됩니다. 이렇게 영양 불균형이 일어날 경우 각종 결핍에 의한 질병이 발생합니다. 이외에도 비타민, 무기질 등등 미세하지만 중요한 물질을 식사를 통해 섭취해줘야 하는데요. 단일 식품군으로만 섭취하시면 결핍이 일어납니다. 다이어트를 위해 석달만 지금 하시는 식단대로 철저히 지켜주시되 오메가3, 비타민 B군류를 추가로 드셔주시고넉달째에는 서서히 일반식품 섭취로 돌아가시되 한끼 식사양을 조절하는 훈련을 하셔서 지속가능한 건강한 식단을 만드시길 바랍니다.
Q. 구름이 멋진 계절이 왔네요 !~구름모양은 어떻게 형성되나요?
안녕하세요. 이조은 과학전문가입니다.구름은 땅이나 바다에 있는 수분이 증발하여 수증기가 되고 수증기가 높은 곳을 향해 올라가다가 다른 수증기와 뭉치게 되고 어느정도 올라가다 보면 이슬점이라는 부분에 도달하게 되는데 그때의 수증기의 모양에 따라 구름의 모양으로 형성됩니다. 이슬점을 지나면 수증기가 물방울이 됩니다.*이슬점 : 대기의 온도가 낮아져서 수증기가 응결하기 시작할 때의 온도
Q. 1일 1식이 다이어트에 효과가 있나요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.아무래도 총 섭취하는 열량이 제한이 되기 때문에 효과가 있습니다. 대신 1일 1식이라는 의미에 집중해야 합니다. 정말 1식만 잘먹고 물이외에 다른 음식은 일체 섭취하지 않아야 합니다. 그럼 효과가 있습니다. 대신 장기간 유지는 어렵습니다. 항상성 유지를 위해 하루 2~3끼니를 드셔야 필수칼로리 섭취가 가능하기 때문입니다. 원하는 몸무게를 위해 2~3달 정도 해보시고 향후엔 양을 조금 줄인 식사로 2끼 그리고 3끼를 늘려서 주기적으로 식사하는 습관을 들이시고 운동도 병행해 주시면 더욱 좋습니다.
Q. 우유가 칼슘이 많아 뼈에 좋은걸로 알고 있습니다. 그럼 유제품도 그럴까요?
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다. 맞습니다. 우유를 주재료로 만드는게 치즈이고 홍차에 우유를 섞은게 밀크티이기 때문에 같은 효과로 칼슘의 함량이 많습니다.요즘엔 소화가 잘되는 락토프리우유가 많이 출시되어 있으니 검색해 보시고 이런 우유도 한번 도전해 보세요.감사합니다, 좋은 하루 되세요.