안녕하세요.
Q. 청상추의 영양소와 효능에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 청상추는 체내 노폐물을 제거하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 또한, 청상추에는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 청상추는 눈 건강에 좋은 비타민 A와 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부합니다. 또한, 청상추에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 변비 예방에도 효과적입니다. 더불어, 청상추는 다이어트에도 좋은 식품으로 유명합니다. 낮은 칼로리와 높은 영양소 함량으로 인해, 청상추는 다이어트 식단에 포함하기 좋은 식품입니다.
Q. 밥을 얼리면 저당밥이 된다는데 차갑게 식히면 저당밥 만들어지나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 밥을 차갑게 하시면 됩니다. 밥을 냉동 방법으로 보관하시고 전자레인지를 이용하여 데워 섭취하시면 됩니다.
Q. 건강에 좋은 고단백식단은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 고단백 음식으로는 닭고기 등 가금류, 달걀, 그릭요거트, 우유, 호두, 아보카도, 아몬드, 두부, 해산물, 콩, 붉은고기, 새우 등이 있습니다.
Q. 입안이 헐고 입술도 부르트는게 피곤해서 그런거 같은데 이럴 때 먹으면 좋은 음식 추천해주실 수 있을까요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 피로회복에 좋은 음식으로는 딸기, 브로콜리, 토마토, 감귤류, 레드비트 등이 있습니다.
Q. 최근 머리가 무거운 느낌이 많이 드는데 도움이 되는 음식
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 스트레스해소에 도움이 되는 음식으로는 말차가루, 고구마, 김치, 굴, 마늘, 브로콜리, 캐모마일차 등이 있습니다.