안녕하세요.
Q. 운동을 하기 전에 좋은 음식은 어떤 것들 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 운동전 먹으면 좋은 음식으로는 사과, 바나나, 아몬드, 커피, 그릭요거트 등이 있습니다.
Q. 묵은지 같은 경우에는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 묵은지에는 글루타민산, 아스파틱산 등의 아미노산과 유기산이 많이 들어있으며 찌개나 볶음요리에 활용하시면 됩니다.
Q. 커피와 알콜 먹으면 안되나요 ?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 술을 마시면 알코올이 이뇨작용을 부추겨 체내 수분이 소변으로 많이 빠져나가는데, 커피 또한 이뇨작용이 있어 몸을 더 극심한 수분 부족 상태로 만들게 됩니다. 체내 수분이 충분해야 알코올 분해가 잘 일어나서 숙취가 없어지는데 커피 때문에 수분이 더 부족해지니 숙취 해소는 커녕 오히려 몸을 더 혹사시키는 꼴이 됩니다.
Q. 양파의 영양성분이 어떤게 있는지궁금합니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 양파의 영양성분으로는 탄수화물 : 8g 단백질 : 0g 지방 : 0g 당류 : 5g 나트륨 : 10mg 콜레스테롤 : 0mg 포화지방산 : 0g 트랜스지방 : 0g 35kcal 입니다.
Q. 영양학적으로 볼때 라면도 다이어트에 도움이 되는지요??
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 라면 칼로리는 대략 500kcal로, 생각보다 그렇게 높지 않을뿐더러 탄수화물, 지방, 단백질 비율이 거의 이상적인 비율에 가깝습니다. 다만 나트륨 권장 섭취량을 넘기지 않으려면 국물은 거의 섭취하지 않고 면만 건져 먹어야 합니다. 칼로리를 좀 더 줄이고 싶다면 일반 라면 대신 건면을 선택해 먹는 것도 좋습니다. 하지만 일반 다이어트 식단보다 더 건강하다거나, 먹으면 체중이 감소되는 건 아닙니다.