안녕하세요.
Q. 사과의 영양 성분이 궁금합니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 사과에는 비타민c,칼륨,칼슘,마그네슘 식이섬유 등이 풍부하게 들어있으며 수분과 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 사과 100g당 열량은 52칼로리이고, 비타민 k,a,티아민, 리보플라빈, 니아친, 엽산 등 다양한 비타민 b 군이 포함이 되어있습니다. 미네랄 성분 또한 다양하며 케르세틴 등의 폴리페놀이 풍부해서 항산화 작용도 뛰어납니다.
Q. 비타민 부족입니다 도와주세요ㅠ
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 키위에는 비타민C가 풍부하며 혈관, 콜레스테롤에 좋습니다. 딸기에는 비타민C가 많이 들어있으며 심혈관, 혈압에 도움이 됩니다. 바나나에는 비타민B가 풍부하여 스트레스, 피로완화, 나트륨배출에 도움을 줍니다. 파인애플에는 비타민C가 풍부하며 구강질환예방, 단백질분해를 해줍니다. 자봉에는 비타민C가 풍부하며 면역력상승, 심장, 뇌건강, 혈당조절에 도움을 줍니다.
Q. 한라봉의 어떤 영양성분이 좋은 효능이있나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 한라봉에는 비타민C가 많이 함유되어 있으며 노화예방에 좋은 항산화 비타민E가 많이 들어있습니다. 식이섬유도 풍부하며 엽산도 많이 들어있습니다. 또한 칼륨, 칼슘이 많이 들어있습니다.
Q. 한때 논란 있었던 먹뱉이나 먹토하면 살이 안찌나요?
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 음식을이 소화되기전에 토해서 뱉는거니 음식물의 영양소가 몸안으로 섭취가 덜 되며 흡수가 덜 됩니다.
Q. 당뇨에 좋은 영양 식단 좀 알려주세요
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 당뇨에 좋은 음식으로는 현미, 귀리, 피스타치오, 아몬드, 시금치, 브로콜리, 자색돼지감자 등이 있습니다.