안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 보통 디저트는 어떤걸 먹는게 좋을까요?
무가당젤리의 경우 칼로리가 낮고 가벼운 디저트로, 과일 맛을 즐길 수 있습니다만 설탕이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 디저트들은 질리지 않으며, 비교적 낮은 칼로리로 라는 장점이 있습니다. 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 취침하기 전 너무 배고플 때는 어느 정도 먹는 것이 괜찮을까요?
취침 전에 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소량의 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완에 도움되고 따뜻한 오트밀 한 그릇은 소화가 잘 되고 포만감을 주어 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 과식을 피하고 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 바나나를 공복에 먹으면 안좋은 이유가 무엇인가요?
바나나는 천연 당분을 많이 함유하고 있습니다. 공복에 바나나를 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있으며, 이후에 급격히 하락할 수 있습니다. 이러한 혈당 변동은 허기를 더 느끼게 할 수 있습니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 야채만 먹어도 살수있나요? 채식주의자분들은 고기하나도 안먹는거에요?
채식주의자들도 영양소(단백질 콩류, 두부, 템페, 퀴노아, 견과류, 씨앗류 등에서 섭취, 식물성 철분은 흡수율이 낮기 때문에 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높임)를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 고기는 일반적으로 먹지 않습니다. 답변이 도움 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 감자 고구마 바나나 처럼 간편하게 먹을 수 있는게 있을까요?
통곡물 빵을 토스터에 구워서 먹을 수 있습니다. 아보카도를 발라 먹으면 더 좋습니다. 삶은 계란도 좋으며 아침에 껍질만 까서 바로 먹을 수 있습니다. 오트밀도 좋습니다. 물이나 우유에 넣고 전자레인지에 돌리면 편합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.