안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 사람이 술을 먹으면 왜이리 알딸딸할까요?
알코올은 혈관을 확장시키는 효과가 있습니다. 얼굴에 있는 혈관이 확장되면 혈류가 증가하며 얼굴이 붉어지는 현상이 나타납니다. 그리고 알코올은 뇌의 활동이 둔화되어, 판단력과 반응 속도가 떨어지며 취한 상태가 됩니다.도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 칼로리가 중요한가요?? 수치적으로만봐서 궁금해뇨
식이섬유는 소화 건강을 지원하고, 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 단백질은 포만감을 주고 근육을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소인데 이를 아우르는 견과류, 씨앗, 치즈 등 단백질이 풍부한 재료를 사용한 과자를 선택하세요. 칼로리 고려를 위해 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하거나, 천연 감미료(예: 스테비아)를 사용한 제품을 찾아보세요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 아침튼튼하게 먹고있습니다 너무 많이먹어
현장직 노가다 작업은 신체적으로 매우 힘든 일이기 때문에 체력 소모가 큰 것은 당연합니다. 이로 인해 충분한 영양 섭취가 필요하지만, 아침에 많이 먹는 것 보다 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 포함된 식사를 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 토스트 대신 통곡물 빵을 선택하고, 채소나 과일을 챙겨드세요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 사람이 짠 음식을 많이 먹을 경우에..
네, 소금(나트륨) 섭취가 많아지면 몸은 더 많은 물을 보유하려고 합니다. 이는 체액의 균형을 유지하기 위함인데, 결과적으로 물을 더 많이 마시게 되고, 몸이 붓는 느낌을 받을 수 있습니다. 나트륨 섭취가 많으면 체내 전해질 균형이 깨져 목마름을 느끼게 됩니다. 짠 음식을 많이 섭취하면 입안이 건조하고 텁텁한 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 짠 맛이 입안의 수분을 빨아들이기 때문입니다.답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 아침엔 입맛이 너무 없어요 ㅠㅠ 뭐먹어야하너요
아침 식사는 신진대사를 활성화시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있는데 식사를 거르면 몸이 에너지를 절약하려고 하여 대사율이 떨어질 수 있습니다. 식사 아이디어로는 통곡물 빵에 아보카도를 발라 먹으면, 건강한 지방과 섬유질을 섭취할 수 있습니다. 달걀이나 토마토를 추가해도 좋습니다 또는 과일, 채소, 요거트, 견과류 버터 등을 믹서에 넣고 갈아서 만든 스무디는 영양가가 높고 소화도 잘 됩니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.