안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 라면이 얼마나 자주먹으면 몸에 안좋은것일까요?
대부분의 라면에는 많은 양의 나트륨이 포함되어 있습니다. 라면은 튀긴 면을 사용하는 경우가 많아 칼로리와 지방 함량이 높습니다. 이는 비만과 관련된 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 국물을 먹지 않으면 나트륨과 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있어 비교적 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
다이어트 식단
Q. 체중을 줄이는데 가장중요한건 무엇인가요?
섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 체중 감량이 일어납니다. 인체에서 체중의 대부분을 차지하는 부위는 근육과 지방입니다. 그리고 체중 감량 시 특정 부위만을 선택적으로 감량하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 규칙적인 운동과 올바른 식단 관리를 통해 전체적인 체지방 비율을 줄이는 것이 필요합니다. 도움이 되셨으면 합니다.
다이어트 식단
Q. 단백질은 운동전과 운동후 언제 섭취해야하는건가요?
단백질 섭취 시점은 운동 전에 단백질을 섭취하면 근육 단백질 합성을 촉진하고 운동 중 근손실을 줄일 수 있습니다. 운동 전 1-2시간 전에 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 하는 것이 좋고 운동 후 30분에서 2시간 이내에 단백질을 섭취하는 것이 근육 회복과 성장을 촉진하는 데 효과적입니다. 이때 단백질과 탄수화물을 함께 섭취하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 과자는 정말 우리 몸에 안좋은 영향만 끼치나요?
과자는 대체로 고칼로리, 고당류, 고지방 식품으로 분류되며, 이러한 성분들은 과도하게 섭취할 경우 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 모든 과자가 동일하게 건강에 해로운 것은 아닙니다. 적당한 양으로 즐기는 것은 큰 문제가 되지 않으며, 특히 통곡물이나 견과류, 과일 등 건강한 재료가 포함된 과자는 상대적으로 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 결론적으로, 과자를 전혀 먹지 말아야 한다기보다는, 적당히 즐기고 영양소가 풍부한 음식을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 의견이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 화장품이나 이너뷰티 식품으로 미백관리 하는 방법 있으신가요?
비타민 C는 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝게 해줍니다. 아침과 저녁 세안 후 토너를 사용한 다음 비타민 C 세럼을 발라주세요. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 피부 미백에 도움이 됩니다. 토마토에는 리코펜이 들어 있어 피부를 보호하고 미백 효과가 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 합니다.