안녕하세요. 이현정 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 차가운것과 뜨거운거중 어떤게 더해롭나요
차가운 음료와 뜨거운 음료 모두 적절한 온도와 상황에 따라 섭취하면 특별히 해롭지 않습니다. 차가운 음료와 뜨거운 음료를 적절히 섭취하며, 음료의 온도를 너무 극단적으로 하지 않는 것이 좋겠지요. 답변이 도움 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 아침밥 먹을 때 야채랑 계란만 먹어도 되나요?
과일만으로는 복합 탄수화물인 전곡류, 고구마에서 얻을 수 있는 지속적인 에너지를 충분히 공급하기 어렵기 때문에 과일로 대체하는 것을 추천하지 않습니다. 야채와 계란만을 먹는 식단은 단기적으로는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 장기적으론 영양 불균형을 초래합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
기타 영양상담
Q. 한식만 먹는 것이 가장 건강한 식단일까요?
한식의 단점은 소금 함량이 높아 고혈압 등의 건강 문제를 초래할 수 있는데요 아시다시피 김치, 된장국, 간장게장 등은 나트륨 함량이 높아 제한적으로 드셔야 합니다. 한식은 건강에 많은 유익이 있지만, 한식으로 주로 하면서 지중해 식단 등 다양한 음식을 포함한 식단을 유지하는 것이 지혜로운 선택인것 같습니다. 답변이 도움되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 어떤 게 더 살이 찔까요? 빵 . 아이스크림?
일반적인 아이스크림은 주로 지방과 설탕이 많고, 단백질은 상대적으로 적은데요 크림을 베이스로 하는 아이스크림은 포화 지방이 많을 수 있습니다. 둘 다 높은 칼로리와 설탕을 포함하고 있어 섭취 시 주의가 필요하지요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 계란은 영양분이 풍부한데 하루에 몇개까지가 적당할까요?
일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것이 적당하다고 알려져 있습니다. 그러나 하루에 몇 개의 계란을 섭취하는 것이 적절한지에 대해서는 개인의 건강 상태에 따라 달라 질수 있지요. 답변이 도움이 되길 바랍니다.