안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 추간판돌출증 좋은운동은 뭐가 있을까요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.통증 정도나 양상에 따라서 운동의 강도를 조절해주시는 것이 좋습니다. 방사통이 있으신 상태이시라면 가벼운 걷기와 바른자세를 유지하시는 연습만 해주셔도 통증이 많이 사라질 수 있습니다. 그리고 지금은 통증은 없애고 아프지 않은 상태를 유지해주시는 것이 더 도움이 되실 것으로 보입니다. 허리의 뻣뻣함을 느낄 수 있으실 텐데 호전되가고 있는 과정으로 생각하시고 바른 자세가 되는 동작들을 스트레칭 겸 조금씩 해주시는 것이 좋겠습니다. 통증이 완전히 잡히시면 그 때부터 조금씩 몸에 맞는 근력운동을 해주시면 될 것 같습니다. 운동을 하실 때 하고 나서 더 아파지거나 하고나서 아프시거나 다음날 일어나실 때 아프시다면 운동강도가 강하거나 몸에 부담이 가시는 거라 생각해주시면 좋겠습니다. 일단 계획하신대로 물리치료를 받으시면서 치료해 나가시는 것이 좋을 듯 합니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 정형외과 19만원 진료비 (여러분 의견은 어떠세요)
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.첫 진료보시면서 검사 비용과 깁스 비용등이 청구 되니 그정도 비용으로 나오신 것 같습니다. 만약 기본물리치료만 받는다는 가정으로 치료를 받으신다면 한의원에서 받으신 금액과 비슷하게 나오실 것 같습니다. 다른 도수치료나 충격파 치료 이런 비급여 치료가 들어가지 않으신다고 하신다면 그 정도까지는 나오시진 않을 것으로 보입니다. 기본 물리치료만 받으신다면 1~2만원대 정도면 될 것으로 보입니다. 다만 호전 여부등의 확인을 위해서 초음파 검사나 엑스레이 검사가 들어가신다면 비용이 더 추가 될 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 초음파로 근육이나 힘줄의 파열 정도의 여부를 확인해볼 필요가 있을 듯 합니다. 시작은 타박상으로 시작되었을 수는 있으나 시간이 지남에 따라 어깨의 사용 정도나 통증이 있는대도 무리해서 사용하셨다면 염증이 생겨서 통증이 지속되실 수 있습니다. 병원 진료를 보시면서 검사를 한번 더 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 굽은 등은 아시는 것과 같이 습관적인 자세가 주가 됩니다. 그렇기에 자세 습관을 고치시는 것이 좋겠고 아래와 같은 동작들을 해주시게 되면 굽은 등이 조금씩은 열리게 되실 것이라 생각이 됩니다. 움직임을 만드실 수 있는 범위를 시작으로 해서 점진적으로 최대한 할 수 있는 범위로 늘려주시면 됩니다. 이 외에도 등의 근력 운동들을 해주시면 도움이 되십니다. 조금이나마 도움이 되시기 바랍니다.
정형외과
Q. 대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.무릎 관절을 감싸고 있는 근육중 하나로 많은 역할을 해주는 것이 대퇴사두근입니다. 다리폄이나 구부릴때의 힘의 조절등을 해줄수 있는 근육으로 무릎 관절의 안정성을 확보해주는 역할을 합니다. 그렇기에 대퇴사두근의 근력 강화를 하게되면 무릎을 건강하게 해줄 수 있습니다. 물론 강화 운동을 잘못하게되면 오히려 상하게도 할 수 있으니 바른 자세로 운동 하시면 좋겠습니다.