안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크를 치료하는 방법은 어떤 것이 있나요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.목디스크가 의심되신다면 일단 꾸준하게 치료를 받으러 다니시는 것이 좋겠습니다. 방사통이 있으시다면 염증에 의한 것으로 염증치료도 함께 받아보시는 것이 회복에 도움이 될 것으로 생각이 됩니다. 일단 목 디스크 증상이 나타나는 원인은 매우 다양하나 일반적으로 평상시 자세가 올바르지 않고 컴퓨터 작업이나 휴대폰등을 보는 자세가 좋지 않은 상태로 장시간 하시게 되면 그것이 누적되어 통증으로 발현될 수 있다 여겨집니다.위와 같은 자세는 당분간 자제해주시거나 자주 자세를 바꿔 주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다.위와 같은 동작들을 일하시다가 중간중간 해주시는 것이 좋은데 이 동작을 할 때 팔의 저림이나 땡김이 생기는 정도가 아닌 그 전까지만 자세를 만들어주시면 됩니다. 그 후에 점진적으로 각도나 젖힘을 조금씩 늘려주시면 좋겠습니다.위와 같은 바른 자세에 대한 부분을 인지하고 잘 앉으시는 연습을 해주시는 것이 좋겠습니다. 일단 디스크 증상의 경우 방사통을 먼저 해결 한 후에 그 다음 가벼운 스트레칭이나 운동을 하시는 것을 추천드리고병원 진료를 보고 계시는 중이라면 꾸준하게 치료를 잘 받으시는 것이 좋을 것이라 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러는 매일 사용하는기구인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.폼롤러의 경우에는 활용하시는 방법에 따라 다릅니다만 일단 기본적으로 매일 하셔도 문제가 없습니다. 단지 폼롤러를 이용해서 하실 때 강도를 몸에 맞게 해주시는게 관건일 것 같습니다. 처음 접해보신다면 주 2, 3회 정도로 진행하셔도 무방하고 통증이 없는 정도 선에서 약하게 하시다가 조금씩 적응하시면서 강도를 올리시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 일자목에 관해 다시한번 문의드립니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일하시는 환경을 조금 바꿔주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 되고 위와 같은 자세들은 최대한 자제를 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 자세를 평소에 생활 하실 때 생각 날때마다 스트레칭을 해주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 팔이 저리고 힘이 빠지는 느낌이 조금 옵니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.힘까지 빠지는 느낌이 드신다면 디스크가 어느정도 진행된 상황으로 보시는 것이 더 맞을 것이라 생각이 됩니다. 그리고 일단 충분하게 보존적인 치료를 받으신 후에 수술에 대해서 고민을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 수술은 일상생활 자체가 아예 안되실 정도의 통증이시라면 고려해보겠지만 그렇지 않다면, 약물, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등으로 일단 통증 관리를 해보시고 그래도 정 안되시면 시술을 고려해보시면 될 것 같습니다.위와 같은 자세들은 최대한 자제해주시는 것이 좋고위와 같은 자세를 시간 텀을 두고 해주시면 되는데 덜 저리고 안아픈 범위에서만 진행을 해주시는 것이 도움이 됩니다. 자세적인 부분과 함께 무리한 스트레칭보다는 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 좋을 거라고 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 다리가 부러졌었는데 뛸때 문제 있을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어디 골절로 어떻게 되신지는 모르겠으나 골절 유합이 잘 되어서 완전히 회복이 되셨다면, 그리고 움직임이나 관절 가동 범위의 문제가 없으시다면 충분한 시간을 들여 재활을 하신다면 가능하다고 생각이 됩니다. 점진적으로 근력을 올리시면서 하체 근력을 강화해주신다면 가능할 것 입니다. 근력을 먼저 올리신 후에 걷기, 속보, 뜀걸음 등을 통해서 점진적으로 몸의 리듬을 찾아가신다면 좋아지실 수 있습니다.