안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 아침에 허리통증이 괜찮아지나싶더니 앉아서 공부하고 일어나니까 허리가 또 아프네요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.지속적인 불편감이 있으시다면 병원 진료를 보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다. 재활의학과나 정형외과 방문해서 진료를 보시면 될 것으로 생각이 됩니다. 그리고 근력운동을 하게 되면 바로바로 효과를 체감하실 수는 없을 것입니다. 꾸준하게 해주시는 것이 앞으로 통증이 생기는 부분에 대해서 조금씩 호전도를 보실 수 있을 것이라 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 앉아있거나 허리를 일정치 이상 구부리면 허리아랫부분이 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.디스크보다는 오랜 시간 근육이 경직된 상태에서 움직임을 가져가다보니 근육이 놀랐거나 했을 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 힘을 빼고 가볍게 움직임을 천천히 만들어 보시고 통증이 지속되고 하신다면은 병원 진료를 일단 보시는 것을 권해드립니다. 병원을 가시지 못하는 상황이시가면 통증이 없는 범위에서 스트레칭을 해주시거나 가만히 있는 것 보다는 가볍게 움직여 주시는 것이 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 발목 접질렀는데 유독 자주 접질러요ㅠㅠ병원
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.재활의학과나 정형외과 어디를 가셔도 괜찮습니다. 그리고 인대의 경우는 회복이 되지 않는 구조이기 때문에 늘어진 인대로 인해서 발목의 안정성이 떨어졌을 것으로 생각이 됩니다. 일단은 진료를 보시고 통증관리를 하신 후에 통증이 없어지는 시점을 기점으로 해서 발목 안정화 운동을 해주시는 것이 지속적인 재발을 막을 수 있다고 여겨집니다.
정형외과
Q. 발목인대염좌로인한 반깁스 시 해도 되는 행동들인가요?..
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.다친지 얼마 안되셨다면 산책은 통증이 사라질 때까지는 피해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 커피보다는 물은 자주 드시는 것이 일반적으로 잘 알려져 있기 때문에 마셔주시는 것이 좋을 듯 하구요. 부어있는 부위 주변근육은 가벼운 마사지를 해주셔도 됩니다만 너무 자주 마사지를 해주시면 오히려 통증에 더 예민해지실 수 있으니 가볍게 해주시면 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 노화가 되면서 무릎이 아파요. 관리법은?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.퇴행성 변화로 인해서 무릎에 통증이 있으시네요. 일단 무릎 주위의 허벅지, 엉덩이,발목의 주위의 근육들을 가벼운 운동들을 통해서 근력을 키워주시는 것이 도움이 되실 것입니다. 절룩이다 보면 괜찮던 다른 무릎도 통증이 생기실 수 있습니다. 걷기가 불편하시면 자전거타기 혹은 앉아서 다리 펴기 누워서 다리 들기 등의 운동들로 다리의 힘을 키워주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 당장은 하더라도 효과가 없지만 꾸준하게 하시다 보면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.