안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 자고 일어났더니 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 돌아가지 않고 아픕니다. 근육이완제를 먹어야 할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.흔히 목에 담걸린 것 같다라고 얘기하지요. 일단 반대움직임시에는 크게 불편함이 없지만 오른쪽으로 할 때는 잘 안되실 것 입니다. 약 복용하시는 것도 하나의 방법이고 병원 진료를 보셔서 치료를 받으시는 것도 좋을 것 같습니다. 짧게는 며칠이지만 길게는 1주 이상 계속 아프실 수 있습니다. 억지로 통증이 유발되는 쪽으로 고개를 돌리지 마시고 통증이 없는 범위에서 가볍게 고개를 조금씩 돌리시면서 범위를 넓히시는 것이 도움이 되실 수 있습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 편마비로인해 한쪽팔을 못 움직일 때 어깨가 빠져도 경직되면 팔을 올릴 수가 있나요 ?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.수의적인 움직임으로 인한 수축이 아닌 불수의적으로 긴장도가 높으면 어깨가 올라갈 수 있습니다. 그것을 보상작용이라고도 하는데 의도한 움직임은 지금 신경손상으로 잘 안되실텐데 긴장이 되는 상태나 다른 힘든 움직임을 가져갈 때 힘을 주시다보면 근육이 긴장도가 올라가서 뻣뻣해질 수 있습니다. 좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결 되시기 바랍니다.
정형외과
Q. 손바닥에 열상이 생겨 꿰맨 후 손이 잘 펴지지 않습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.장시간 고정을 하는 동안 손바닥 폄근의 근력이 약해져서 그럴 수 있습니다. 그리고 피부도 유착이 되서 뻐근함을 느끼실 수 있을 듯 한데요. 가만히 두면 당연히 회복이 더딥니다. 구부렸다 폈다 하는 연습을 자주 해주시고 마사지도 부드럽게 해주시면서 손의 유연성을 회복해주시는 것이 좋겠습니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 수술을 받았는데 좋은 운동은 뭔가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.수술 후에는 기본적으로 매트에서 운동하시는 것을 추천드립니다. 일단 호흡과 함께 브릿지 운동, 크램쉘 운동 등을 조금씩 1set 10개~20개 정도 내외에서 통증이 없는 선에서 진행해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 엎드려서 다리 뻗고 들어올리기를 해주시는데 이때 허리가 꺽이지 않도록 다리를 들어올리는 것이 중요합니다. 다리를 바닥에서 뗀다는 느낌으로 엉덩근육에 집중해서 들어올려주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 바른자세를 유지하시는 연습도 같이 해주시면서 통증이 없고 컨디셔닝 위주로 시작해서 점차 몸이 적응해 나가면 프랭크 혹은 사이드 프랭크 같은 운동들도 더해서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 가장 좋은 것은 혼자 먼저 하시기 보다는 병원에서 치료를 받으시면서 운동하는 방법을 배우시고 통증관리 하시면서 재활을 하시는 것을 추천드립니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 일을 하면서 차에서 탔다 내렸다를 많이 반복합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.앞의 대퇴사두근 이완 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 듯 합니다. 앞쪽 허벅지 근육이 짧아지면 허리를 펴려고 할 때 방해를 할 수 있습니다. 그리고 통증이 있고 불편하시다면 병원 진료를 보시는 것이 당연히 도움이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고미해결이 되셨으면 좋겠습니다.