안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 손목 인대가 늘어났을때에 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 불안정성을 느끼신다면 보호대 혹은 테이핑을 해주시면 임시로라도 버팀목이 되줄 수 있을 듯 합니다. 가정에서 온찜질을 해주시거나 파스같은 것을 사용하여 통증을 완화하시는 것이 도움이 되실 겁니다. 중간에 시간을 내실 수 있으면 병원을 방문하셔서 진료를 보시는 것이 가장 좋을 듯 합니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 일자허리라고 해서 앉아서 공부할 때 뒤에 담요를 동그랗게 말아서 넣고 하는데 꺾이니까 허리가 아파요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 일자허리인 원인을 찾아보는 것이 좋을 것 같습니다. 한번에 바로 자세 자체를 고치는 것은 쉽지 않은 일이기에 조금씩 자세변화를 주면서 교정해 나가시는 것이 도움이 되실 것 입니다. 그리고 허리가 꺽이는 각도가 너무 과하게 꺽이는 것은 아닌지에 대해서 확인을 해보시는 것도 좋습니다. 일단 공부하실 때 통증이 있으면 공부에 집중이 안되실 수 있기에 조금씩 각도에 변화를 주시는 것으로 해주시는 것이 좋고 엎드려서 다리펴서 들기를 하시면서 엉덩근육을 강하게 해주시는 것도 허리 근력 강화에 도움이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
정형외과
Q. 발목 아킬레스건 치료후 찜질할때 무슨 찜질하면 좋은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 출혈을 보이거나 붓기가 너무 심하지 않으시다면 온찜질을 하셔도 됩니다. 열감이나 붓기가 많으시다면 냉찜찔을 한번씩 해주시는 것도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.
정형외과
Q. 보름정도 스쿼트,걷기,중간에 뛰기 등 무릎이
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에 하시던 것 중에 체중부하되는 운동의 양을 줄이시고 하체운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 걷는 시간이 너무 많아지셔서 피로도가 쌓여서 그런 통증을 느끼실 수 있습니다. 강도를 조금 줄이시고 통증이 지속될 시에는 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 다리저림 때문에 허리에주사치료를받았거든요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.한번의 치료로 통증이 잡히면 좋겠지만 꾸준하게 통증 관리를 받으시면서 호전도를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 저림 증상이 완화되고 근력운동을 하시면서 병원 치료와 병행하시는 것을 추천드립니다.