안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 앞으로 조금도 숙이지 못할정도로 허리가 아플땐 집에서 무엇부터해봐야할까요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일반적으로 하루정도는 누워서 휴식을 취해주시는 것도 좋습니다. 하지만 계속 누워있으면 오히려 통증이 심해지실 수 있기 때문에 통증을 계속 자극하는 동작은 최대한 피해주시고 통증이 없는 동작들을 조금씩 해주시면 근육의 긴장을 낮춰주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 원인에 따라 다르지만 시간이 얼마지나지 않으셨다면 냉찜질을 해주시면 되지만 온찜질을 해주셔도 크게 문제가 되지 않습니다. 그리고 가볍게 걷기를 해주시면서 통증이 완화되는지도 확인해보시면 좋습니다.
Q. 팔꿈치 염증시 어깨통증도 같이 동반되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 팔꿈치 통증이 생긴지 오래 되셨다면 어깨 통증이 생기는데 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 어깨 자체의 문제로 통증이 생길 수 있습니다. 어깨와 팔꿈치의 문제가 둘다 있었지만 팔꿈치의 통증을 더 강하게 느껴 어깨의 통증을 못느끼셨다가 팔꿈치 통증이 가라앉으면서 어깨의 통증을 느끼실 수도 있기 때문에 진료를 중간에 보셔서 얘기를 하셔도 될 듯 합니다.
Q. 목이 너무 뻐근한데 스트레칭 가장 좋은 방법이 뭐가있나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 목 주변과 어깨 주변 근육들이 뻐근하시게 되면 다양한 방법으로 스트레칭을 하는 방법이 있습니다. 그중에서 기본적으로 해주시면 좋은 동작을 하나 알려드리겠습니다. 컴퓨터 작업을 많이 하다보면 목이 앞으로 빠져서 목 뒷쪽으로 뻐근하거나 통증이 생길 수 있습니다. 위와 같은 동작을 쉴 때 조금씩 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 예열한 오븐에 데였는데 몇 도 화상인가요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 물집이 잡히셨다면 2도 이상의 화상으로 보셔야 합니다. 화상연고가 있으시다면 그것을 사용하시고 없으시다면 진료를 보시고 처방받으시거나 약국에서 구매해서 사용하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 무릎을 가슴께까지 올릴때 가랑이(서혜부?)에 통증이 느껴져요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 고관절에서 찝힘이 발생하는 것으로 생각되어집니다. 그러나 그것과 다르게 걸을 때도 통증이 느껴지신다면 허리에서 내려오는 방사통일 경우도 있기 때문에 그냥 두시기 보다는 진료를 보시고 원인을 찾아 치료를 진행하는 것이 좋겠습니다.