안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 예전에는 등이 휘신 어르신들이 많았던것 같은데요 요즘은 그렇게 많지 않는 이유는 무엇때문인가요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 예전에 비해 건강에 대한 인식도와 의료 기술의 발달 등이 있을 수 있겠습니다. 전에는 먹고 살기 바빴다면 지금은 그것을 넘어서 개인의 건강과 행복을 위한 다양한 활동들을 하고 의료 기술의 발달로 평균 수명도 늘어난 것이 많은 이유중에 하나가 될 수 있다고 생각됩니다.
Q. 허리디스크 의심 통증에 허리 주사 맞는거 있잖아요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 방사통이 간헐적으로 생기시는 부분이시라면 자세적인 부분과 더불어 통증이 발생되는 부분에 대해서 최소로 느낄 수 있게끔 환경을 만들어주시는 것도 중요합니다. 방사통이 심하시다면 주사치료가 효과적일 수 있습니다. 디스크로 인해 밀린 부분에서 염증반응이 생겨서 신경 눌림이 발생하여 저림 증상과 같은 방사통이 나타날 수 있기 때문에 일단 주사치료를 하시는 부분은 선택적인 부분이고 자세교정과 생활 습관 개선, 그리고 가벼운 운동을 통해서 먼저 치료를 해보셔도 될 듯 합니다. 지금 상태에서는 중량을 줘서 저항운동을 강하게 하는 것보다 걷기와 같은 가벼운 운동을 해서 허리 주변부 혹은 다리로 내려가는 통증을 완화해주는 것이 좋을 것으로 생각이 되며, 걷기는 디스크를 강하게 해주는 효과도 있기 때문에 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 30분 ~ 1시간 30분 정도로 무리하지 않는 선에서 해주시면 되겠습니다.
Q. 도수치료 주 1회 받아도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 상태에 따라서 다르지만 주 1회 치료를 받으셔도 괜찮습니다. 많이 아프시고 힘드시다면 주 2 ~ 3회 정도 치료를 받으시는 것이 좋으나 약 복용하시면서 견디실만 하시다면 그 후에 하셔도 크게 무리는 없을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 자전거를 많이 타면 무릎뼈가 괜찮나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎 주변 근육을 강화해주는 역학을 하기 때문에 오히려 도움이 됩니다. 하지만 어떤 운동이나 마찬가지로 과하게 되면 좋지 않은 결과를 나타내기도 합니다. 적당하게 내 몸이 무리가 되지 않는 선에서 하시게 되면 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.
Q. 거북목을 집에서 교정 할 수 있을까요?!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 생활습관의 개선과 함께 자세 습관을 고쳐주시는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 이미 굳어진 부분이 있다면 움직임이 제한적인 부분으로만 자세가 나올 수 있기 때문에 거울을 보면서 자세 수정하고 힘을 주는 훈련을 함께 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 동작을 주기적으로 해주시는 것도 자세 교정에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.