안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 자전거를 많이 타면 무릎뼈가 괜찮나요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎 주변 근육을 강화해주는 역학을 하기 때문에 오히려 도움이 됩니다. 하지만 어떤 운동이나 마찬가지로 과하게 되면 좋지 않은 결과를 나타내기도 합니다. 적당하게 내 몸이 무리가 되지 않는 선에서 하시게 되면 도움이 될 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 집에서 교정 할 수 있을까요?!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 생활습관의 개선과 함께 자세 습관을 고쳐주시는 것은 좋은 방법입니다. 하지만 이미 굳어진 부분이 있다면 움직임이 제한적인 부분으로만 자세가 나올 수 있기 때문에 거울을 보면서 자세 수정하고 힘을 주는 훈련을 함께 해주시는 것이 좋습니다. 위와 같은 동작을 주기적으로 해주시는 것도 자세 교정에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 한번 늘어나버린 인대는 다시 복구되지 않나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 인대의 경우는 회복이 잘 되지 않습니다. 그렇기 때문에 주변의 근육을 강화해주어서 발목의 안정성을 높여주시는 것이 더 좋습니다. 만약 발목 안정화 운동등을 하지 않으셨다면 예전에 움직임을 가져가는 것에서 발목의 부담을 느낄 수 있습니다. 위와 같은 운동들을 참고하셔서 재활을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 운동 강도는 할 수 있고 통증이 없는 범위내에서 해주시면 좋고 10회를 1세트로 3세트 기본으로 해서 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 근막통증증후군 치료 안하면 만성화되나요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 방치하시는 것은 좋지 않습니다. 경추성 두통의 경우 놔두면 통증이 더 심해지기 때문에 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해서 가볍게 땀을 흘려주어 근육을 이완시켜주는 것도 도움이 되실 수 있습니다. 충분한 휴식을 취해주시는 것도 또 하나의 방법입니다. 그리고 좋지 않은 틀어진 자세와 같은 부분들을 피해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 동작을 해주시면 목 주변 통증이 있을 때 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 저 오늘 거북목 진단을 받았는데요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 최근 전자기기의 발달로 인해서 쉽게 찾아볼 수 있는 증후군으로 보시면 됩니다. 그리고 이러한 거북목 증후군은 목 디스크로 인한 방사통을 만들수도 있기 때문에 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 가장 큰 원인은 좋지 않은 자세를 지속적으로 유지하는 것이라고 보면 됩니다. 그렇기 때문에 일하는 중간 쉬실 때 다음과 같은 동작들을 자주 해주시면 도움이 될 것으로 생각 됩니다.