안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 엉덩이 기억상실증후군이란게 있다고 하더라고요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 장시간 앉아있는 시간이 오랜 습관처럼 굳어진 분들의 경우에 엉덩이 근육이나 허벅지 뒷쪽근육의 사용방법을 잊어버려서 생기는 증후군으로 엉덩근육 강화 운동이나 스트레칭을 꾸준히 해주시거나 혼자서 어려울 경우에는 병원에서 운동치료를 받는 방법도 있습니다. 엉덩근육이나 뒷쪽 허벅지 근육을 제대로 활성화 될 수 있도록 해주는 운동을 해주면 개선이 될 수 있습니다. 보통 브릿지 운동과 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 오래 부동자세로 일을 하다보니 목을 좌우로 돌리면서 소리가 나도록 꺾는 습관이 있어요. 목건강에 안 좋은 습관인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 뻐근함 때문에 그렇게 소리를 내면 순간적으로 시원함을 느끼실 수 있습니다. 너무 자주하시는 것은 디스크나 다른 관절의 경우에는 관연 연골의 손상이 일어날 수 있습니다. 그렇기 때문에 너무 자주 하시는 것은 좋지 않은 습관입니다. 가끔 하시는 것은 크게 문제가 되지 않지만 너무 자주 하시지는 않는게 좋겠습니다. 그리고 그렇게 했을 때 통증이 없다면 크게 문제가 되지는 않기 때문에 당장에는 문제가 없을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 안녕하세요 어깨통증이 심해서 고통을 느낍니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.오십견이라는 증상이 왜 오는지에 대해서는 정확하게 밝혀진 바는 없습니다. 다만 어깨 손상이 있을 경우에 그 부분 때문에 추가적으로 오십견이 발생할 수 있습니다. 오십견의 경우에 회복기간이 짧게는 수개월에서 수년이 걸릴 수 있습니다. 심하지 않을 경우는 빠른 회복을 기대해볼수 있으나 그렇지 않은 경우 심각할 경우에는 수술적 치료까지 고려해 볼 수 있겠습니다.
Q. 팔꿈치 부딪치고난 후 찌릿 통증과 저림
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증이 생기는 동작은 최대한 피해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 운동은 쉬어주시는 것이 좋겠으며 입대후 부대에서도 통증이 지속되면 애기해서 조치를 받으시면 되겠습니다. 일단 타박상으로 인해 일시적인 증상이 나타난것으로 생각이 되어지는데 그럼에도 통증이 지속되신다면 약 처방을 받으셔서 치료를 하시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 목이 길어지는 스트레칭 법 알려주시면 감사하겠습니다~~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.앉아서 일을 오래할경우에 목이 앞으로 빠지고 등이 굽어지는 자세로 하게되는 일이 많습니다. 위와같은 동작들을 해주시면 도움이 되실것으로 생각이 되며 아래와 같은 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실것으로 생각됩니다.통증이 없는 범위에서 가볍게 해주시면 됩니다.