안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 손목이 너무 아프네요 ㅜㅜ 파스로도안되고
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 손목의 과사용으로 인해서 염증이 생겼을 수 있습니다. 반복적인 동작들을 많이 하게 되면 통증이 생기실 수 있는데 폰의 사용이 많으시다면 그것 또한 원인이 되실 수 있습니다. 가벼운 찜질과 함께 팔을 덜 쓰고 쉬어주시는 것이 좋겠습니다. 그럼에도 통증이 가라앉지 않고 지속되신다면 병원 진료를 보시고 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
Q. 갈비뼈가 골절 되었을 때 복대 착용여부?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 시 착용하는 보조기가 있습니다. 콜셋처럼 되있는 건데 그것을 착용하시는게 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 복대의 경우는 보통 허리주변을 감싸게 하는 용도로 나온 것이라서 갈비뼈쪽을 감싸지 마시고 허리쪽을 감싸주시는 것이 더 좋습니다.
Q. 요즘 몸이 아파서 10일 정도 운동을 쉬었다가 걷기 운동 5천보 걸었는데 종아리가 당깁니다. 마사지를 해주면 풀리나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 가볍게 마사지 하듯이 풀어주시는 것도 도움이 됩니다. 매일 걷기 운동을 하실 것이라면 통증이 생기지 않을 정도의 범위 5천보 정도 걸었는데 불편하셨다면 5천보 이하로 걷기 운동 하시면서 걷는 양을 늘려가시는 것이 좋겠습니다. 피로도가 많이 쌓이게 되면 통증이 계속 생기실 수 있기 때문에 꾸준하게 오래 하실 수 있는 걷기양을 정하셔서 하시는 것이 도움이 되겠습니다.
Q. 디스크증상이 있으면 평상시에 의료용 복대를 하고 다니는 것이 더 나은가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 평상시에 생활하실 때는 착용은 하지 마시고 일을 하시거나 힘을 써야할 때만 착용해주시는 것이 좋겠습니다. 복대의 착용은 단기간은 통증 조절에 용이하지만 장기간 착용시에는 근육이 대신할 부분을 복대가 대신해줌으로써 근력이 약해질 수 있기에 크게 무리하지 않을 실 때는 복대를 착용 안하시는 것이 좋겠습니다. 일상생활 중에 방사통이나 허리 통증으로 불편하시다면 복대를 착용하시되 통증 치료도 꾸준하게 받으시는 것이 좋습니다. 그리고 걷기 운동이 허리디스크에 도움이 되실 수 있는데 다리가 땡기거나 통증이 없는 범위의 시간에서 걷기를 해주시는 것도 도움이 됩니다.
Q. 어깨 통증이 심할 때 팔이나 손목에도 영향이 생기나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨의 통증으로 인해서 팔이나 손목에 영향을 줄 수 있습니다. 가벼운 움직임을 가져가더라도 3개의 관절이 유기적으로 최소한의 힘으로 효율적인 움직임을 가져가야 하는데 어깨의 움직임이 불편하거나 통증이 생기게 되면 평소와는 다른 움직임을 가져가야하기 때문에 근육 사용의 효율이 떨어지게 됩니다. 이는 평소보다 더 많은 힘을 사용해야 함을 의미하게 되고 이러한 불필요한 힘의 사용이 누적되다보면 피로도가 높아져 다른 관절에도 영향을 끼치게 됩니다.