안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 너무 뻐근한데 스트레칭 가장 좋은 방법이 뭐가있나요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 목 주변과 어깨 주변 근육들이 뻐근하시게 되면 다양한 방법으로 스트레칭을 하는 방법이 있습니다. 그중에서 기본적으로 해주시면 좋은 동작을 하나 알려드리겠습니다. 컴퓨터 작업을 많이 하다보면 목이 앞으로 빠져서 목 뒷쪽으로 뻐근하거나 통증이 생길 수 있습니다. 위와 같은 동작을 쉴 때 조금씩 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 예열한 오븐에 데였는데 몇 도 화상인가요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 물집이 잡히셨다면 2도 이상의 화상으로 보셔야 합니다. 화상연고가 있으시다면 그것을 사용하시고 없으시다면 진료를 보시고 처방받으시거나 약국에서 구매해서 사용하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 무릎을 가슴께까지 올릴때 가랑이(서혜부?)에 통증이 느껴져요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 고관절에서 찝힘이 발생하는 것으로 생각되어집니다. 그러나 그것과 다르게 걸을 때도 통증이 느껴지신다면 허리에서 내려오는 방사통일 경우도 있기 때문에 그냥 두시기 보다는 진료를 보시고 원인을 찾아 치료를 진행하는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 몸 비틀다가 가슴 쪽에 통증이 느껴진 이후로 계속 아픕니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 늑골에 문제가 생겼을 수도 있으나 흉추쪽에서 강하게 회전되면서 근육이나 혹은 비틀림으로 인해 척추가 틀어졌을 수도 있습니다. 지속적으로 통증이 계속 되시면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 평발은 어떻게고칠수있나요?방법이없을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 왼쪽과 오른쪽의 아치가 차이가 나신다면 한 쪽의 아치가 무너진 원인이 있을 것으로 생각이 됩니다. 자세 틀어짐으로 인해서 걸으면서 발을 딛을 때 체중이 잘못 실리면서 아치가 무너질수도 있수 있습니다. 습관적인 부분을 개선하기 위해서 문제를 파악하는 것이 먼저일 것이라 생각이 됩니다. 자주 통증이 발생하신다면 진료를 보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 일단은 쉽게 접근할 수 있는 부분은 깔창이 있을 수 있습니다. 그보다 더 근본적으로는 아치를 만들어 줄 수 있도록 함께 short foot ex. 와 같은 아치를 만들어 줄 수 있는 운동들을 영상을 찾아 참고하시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 무릎에서 뚜뚝 나는 소리 괜찮을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 무릎에서 뚝뚝 염발음 소리가 날 때 통증이 같이 발생하지 않으신다면 크게 염려하지 않으셔도 될 것 같습니다. 하지만 힘줄이 튀어나온 구조물에 튕기는 현상이거나 혹은 관절내 가스가 터지면서 나는 소리로 볼 수 있기 때문에 통증이 없으시다면 일단은 큰 문제는 없으시다고 생각이 되어집니다. 하지만 신경이 쓰이신다거나 통증도 같이 있으시다면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 그리고 무릎 강화 운동들을 하실 때 통증이 발생되지 않으시는 범위에서 꾸준하게 해주신다면 많은 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 운동들도 참고하셔서 운동하시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 저주파 가정용 마사지기 매일 사용해도 되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 매일 사용하셔도 크게 무리가 없을 것으로 생각이 됩니다. 다만 적정한 시간과 강도로 해주시는 것이 좋겠습니다. 편안한 느낌의 강도로 설정해서 해주시고 1회 하실 때는 보통 15분 정도 해주시면 됩니다. 30분까지 하시는 경우도 있는데 그렇게 해주시면 연달아서 하지 마시고 조금 쉬었다가 해주시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 판정받았는데 해도 괜찮은 운동
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 왼쪽 종아리의 통증이 방사통으로 생각되어지는데 방사통이 잡히신 후에 근력운동을 하시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 유산소 운동의 경우는 걷기가 좋은데 하고 나서 종아리 통증이 있으시다면 걷는 시간을 줄여주시는 것이 좋습니다. 30분~1시 30분정도 사이로 걷기를 해보시고 걷고 난 다음날 통증이 없으시다면 그 시간을 기준으로 조금씩 늘려가시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 하루전날 정형외과 다녀왔는데 오늘 다른 정형외과에 또 가도되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 진료를 보시는 것은 가능하지만 바로 또 주사를 맞으시는 것은 어려울 것으로 생각이 됩니다. 물리치료 혹은 도수치료를 받으시거나 처방받으신 약을 복용하시는 것이 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 주사 맞으신 후에 하루 이틀 지나야 약효가 올라오는 경우도 있기 때문에 경과를 지켜볼 필요가 있을 것으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 엄지 발가락 골절( 폐쇄성) 질문드려요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 골절의 경우에 회복 기간은 보통 4~6주 정도로 보시면 됩니다. 그리고 한달정도 되어가시면 병원 진료를 보셔서 유합이 잘 되가고 있는지 확인을 해보시는 것도 좋겠습니다. 물리치료와 재활의 경우는 발가락 골절로 인해 발이나 다리의 통증이 있을 시에 받으시는 것도 고려해볼 수 있겠습니다.