안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 어깨가 많이 뭉칠 때 스트레칭 방법 궁금해요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어깨는 목과 연관된 근육들이 많기 때문에 함께 풀어주시면 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 팔을 움직여서 스트레칭을 해주셔도 되고 목을 이용해서 스트레칭을 해주셔도 좋습니다. 만약에 앉아서 일을 하시는 시간이 많으시다면 다음과 같은 동작을 수시로 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위와 같은 스트레칭을 해주셔도 도움이 되실 것으로 생각됩니다.
Q. 발가락 골절은 어떻게 해야 빨리 나을까요???
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 골절은 깁스와 같은 고정후 최소 4~6주 정도의 회복기간이 필요합니다. 그동안에 발을 사용하시지 못하기 때문에 근육이 약해져 있을 수 있기 때문에 다 회복되시더라도 바로 강한 운동을 하시게 되면 무리가 갈 수 있기 때문에 하지 않으시는 것을 권해드립니다. 기간이 얼마나 되신지는 모르겠지만 조급함이 더 큰 부상으로 이어지실 수 있기 때문에 완전 유합될 때까지는 쉬어주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 관절부분을 뚝 소리가 날 정도로 꺾으면 시원하던데 위험한가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 좋은 습관은 아닙니다. 관절의 비틀림을 인위적으로 만들어서 소리가 나게 하는 부분은 일시적으로 시원함을 느낄 수 있기는 하지만 관절에는 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 당장 몇번 그렇게 했다고 해서 큰 문제가 생기거나 하는 것은 아니기 때문에 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 그런데 습관처럼 계속 하시게 되면 퇴행성 변화가 더 빨리 올 수도 있고 하기에 되도록이면 하지 않으시는게 좋습니다.
Q. 날개뼈 주위가 너무 아픈데 어떻게 하면 빨리 나을까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 통증이 심하시다면 주사치료도 해결 방법이 될 수 있습니다. 아마 담이 걸린 것 일수도 있고 아니면 디스크로 인한 방사통일 수 있습니다. 그렇기 때문에 진료를 보시고 어디가 문제인지를 먼저 확인을 하시는 것이 좋겠습니다.
Q. 왼쪽 골반 부위에 유독 통증이 지속되는 상황?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.수술 후 얼마나 지나셨는지 모르겠습니다만 목발보행이나 휠체어 이용 시 타기 위해 이동하거나 할 때 발이 땅에 닿지 않게 하기 위해서 왼쪽골반을 위로 긴장시켜서 사용하셨다면 그로 인한 통증일 수 있습니다. 그리고 그 외에는 아킬레스 건 파열로 인한 골반통증이 아닌 척추협착이나 디스크로 인한 통증도 의심을 해볼 수 있으며 그 외 다른 내과 질환으로 인한 관련통 또한 생각해볼 수 있습니다. 다른 부분들에서 큰 의심이나 문제가 없다면 평소와 다른 근육의 사용으로 인한 통증으로 볼 수도 있습니다.