안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 혹시 컴퓨터 작업 (문서 작업) 을 오래 하면 어깨에 무리가 될 수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 자세적으로 고개를 숙여지게 하거나 앞으로 고개를 내밀게 되는 자세가 될 수 있는데 이 때 목에 문제가 생겨서 방사통이 생길 수 있고 혹은 오랜 작업으로 인한 단순 근육통일 수도 있습니다. 일단 통증의 빈도가 잦은지 그리고 자주 아픈지에 대한 경과를 관찰할 필요가 있겠습니다. 일단은 단순하게 목, 어깨 주변 근육들을 스트레칭 해줌으로써 증세를 완화 시켜줄 수 있습니다. 하지만 일시적인 부분일 수 있기에 통증이 잦으시다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋습니다. 그리고 중간중간 아래와 같은 동작을 해주시면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 발목 염좌 바깥쪽 멍에 이어 안쪽 멍이 생겼습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통의 붓기가 심할 경우에는 냉찜질을 해줄 수 있겠지만 그렇지 않으시다면 온찜질을 해서 순환을 잘되게 해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 큰 통증이 없더라도 당분간은 조심해주시는 것이 좋겠습니다.
Q. 오른쪽 어깨 통증과 등 통증이 있어요 병원 가야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.자세 틀어짐으로 인한 근육의 불균형으로 인한 통증으로도 볼 수 있고 혹은 목의 문제로 인한 통증으로도 볼 수 있겠습니다. 통증이 지속되신다면 정형외과나 재활의학과 방문하셔서 진료를 보시면 되겠습니다.
Q. 하루종일 앉아서 일하는 근무자 스트레칭 머가 좋을가요????
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 다음과 같은 동작을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 위의 동작을 해주시면 목과 허리의 통증 풀림에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 시간이 나실 때 가볍게 통증이 없는 범위에서 해주시면 되겠습니다. 그리고 종일 앉아계신다면 중간중간 가볍게 1~2분정도 일어나서 걸어주시는 것도 몸이 뻣뻣해지는 것을 어느정도 해소해줄 수 있습니다.
Q. 어제 전동 킥보드타다가 넘어졌는데 턱을 부딪혔어요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 지속적인 어지러움, 구토할 것과 같은 증상이 있으시다면 뇌진탕도 의심이 될 수 있기 때문에 괜찮아지신다면 좋겠지만 그렇지 않으시다면 진료를 보시고 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.