안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
정형외과
Q. 자고 일어났더니 손목인대에 통증이 있네요.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 경과를 지켜보시고 통증이 심해지시는 것 같으시면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 잘 때 어깨쪽으로 신경눌림이 있어서 그로인한 통증이 있을 수 있습니다. 시간이 지나서 가라앉으면 크게 신경을 쓰지 않으셔도 되겠습니다만 그렇지 않으실 경우에는 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 뒷금치가 너무 아파요 아주 옛날에도 아파서 금침도 맞고 했는데
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 상비약을 챙겨가셨다면 진통소염제를 복용하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 숙소에서 누워서 다리 올려 혈액순환이 될 수 있도록 5분정도 있어주시면 좋겠고 붓기가 있으시면 냉찜질을 그냥 통증이 많이 심하시면 온찜질을 해주시면 되겠습니다. 통증이 있으실 때는 휴식을 취해주시고 덜 걸어주시는 것이 좋은데 그러실 수 없는 상황이시기 때문에 위와 같은 방법을 해주시면 조금이나마 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 저 오늘 한의원가보려고하는디 어떻게 뭏어봐야할까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 어디가 문제인지에 대해서 먼저 찾아보시려면 한의원 보다는 재활의학과나 정형외과에 가셔서 진료를 보셔서 검사를 받으시는 것을 권해드립니다. 추후 통증 관련 치료를 받으시는 부분은 한의원이나 정형외과, 재활의학과 어디를 가셔도 됩니다. 조금 더 선호하시는 치료를 받으시면 됩니다만 검사를 받아보실 것이라면 병원 먼저 방문후 검사 받고 가시는 것을 권해드립니다. 그리고 진료를 보실 때 증상에 대해서 자연스럽게 말씀하시면 의사선생님이나 한의사 선생님이 판단해서 설명을 해주실 겁니다. 언제부터 어떻게 아프셨고, 어떤 자세로 있을 때 증상이 심해지고 혹은 증상이 완화되고 등등을 말씀하시면 평가하면서 어디가 문제 인지를 확인해 주실 것으로 생각이 됩니다.
정형외과
Q. 저진짜 허리 허벅지 종아리까지 약간 저리듯이 아픈데 혹시 이거 허리디스크일까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 축구를 하다보면 격한 움직임과 본의아니게 몸싸움과 같이 부딪히는 경우가 발생하게 되면서 통증이 오실 수 있습니다. 평소에는 별다른 문제가 없다가 축구만 하시만 통증이 심하시다면 안하시는게 가장 좋기는 하지만 다른 운동을 하셔도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 물론 앞으로도 계속 축구를 하시려고 하신다면 하체와 코어를 강화하시는 보강운동을 해주시는 것이 좋을 듯 합니다. 그리고 허리 통증이 양상이 어디까지 발생하는지 경과를 살펴보시고 통증 지속기간이 길어지신다면 잠시 축구는 휴식을 하시고 병원 진료를 보시고 치료를 받으시며 관리를 하시는 것도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목 왼쪽 인대 끊어짐/ 통증 없음/ 회복가능성
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 완전파열인지 불완전 파열인지에 대해서 확실하게 아셔야 할듯 합니다. 완전파열이었다면 수술 혹은 다른 치료에 대해 언급을 하셨을 듯 합니다. 아마 별다른 조치를 취하지 않으셨다면 부분파열일 경우가 높을 것으로 생각됩니다. 그리고 발목 내, 외측으로 각각 주요 인대가 여러개가 있기때문에 그중 하나가 끊어졌다고해서 걷지 못하시거나 하는 부분은 없겠으나 발목의 안전성이 떨어지기 때문에 다치기전후로 같은강도의 운동을 했을때 더힘들거나 부담이 갈수있겠습니다. 일단 부분파열인지 아닌지 확인해보시고 그에맞게 치료를 진행하시는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 목이 아픈데 어떤 자세를 해야 할까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.위와 같은 자세를 수시로 해주이는 것이 좋습니다. 그리고 위와같은 자세들을 평소에도 신경 써주시면 좋겠고위와 같은 자세는 피해주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 누웠을 때 팔이 저린 것은 왜 그런가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.잠자는 자세가 좋지 못하거나 누웠을때 베개 높이가 너무 높거나 낮은경우 신경 눌림이 발생할수있습니다. 그로인해 팔저림이 발생할수있기때문에 이러한 부분도 체크해보셔야 할듯 하고 진료를 한번 보시는 것도 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목염좌 온찜질 언제부터 해야되나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 붓기나 열감이 빠졌다면 온찜질을 해주셔도 됩니다. 보통은 붓기가 있어도 2~3일 후부터는 온찜질을 해주셔도 크게 무리는 없습니다만 붓기가 있을 때에는 얼음찜질을 해서 붓기를 가라앉혀주는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 갈비뼈 골절. 언제부터 헬스(상체)운동 가능할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.보통 골절의 경우에는 4~8주 정도의 회복기간이 필요합니다. 현재 통증이 많이 사그라들고 괜찮아지셨다면 병원 방문하셔서 뼈가 잘 붙었는지 검사를 받아보시고 잘 회복되었다면 낮은 강도로 천천히 운동을 해주시면 되겠습니다. 그리고 골절의 경우에는 사람마다 회복기간이 조금 다를 수는 있지만 뼈가 유합되기 위해서는 시간이 필요합니다. 그러한 부분을 확인해주시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 혹시 컴퓨터 작업 (문서 작업) 을 오래 하면 어깨에 무리가 될 수 있나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 일단 자세적으로 고개를 숙여지게 하거나 앞으로 고개를 내밀게 되는 자세가 될 수 있는데 이 때 목에 문제가 생겨서 방사통이 생길 수 있고 혹은 오랜 작업으로 인한 단순 근육통일 수도 있습니다. 일단 통증의 빈도가 잦은지 그리고 자주 아픈지에 대한 경과를 관찰할 필요가 있겠습니다. 일단은 단순하게 목, 어깨 주변 근육들을 스트레칭 해줌으로써 증세를 완화 시켜줄 수 있습니다. 하지만 일시적인 부분일 수 있기에 통증이 잦으시다면 병원에 방문하셔서 진료를 보시는 것이 좋습니다. 그리고 중간중간 아래와 같은 동작을 해주시면 통증 완화에 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.